Scrubber – Kesehatan tubuh anak tentunya menjadi perhatian utama bagi orang tua karena berkaitan erat dengan perkembangan dan pertumbuhan si anak. Salah satu caranya adalah dengan selalu mencukupi kebutuhan serat untuk anak setiap harinya.
Tidak sulit untuk mendapatkan sumber serat untuk anak seperti pada buahan, sayuran, teh, oat dan juga susu. Sebagai orang tua tentunya kita harus pintar mengolah makanan yang mengandung serat supaya anak-anak mau memakannya.
Serat memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh anak, khususnya untuk pencernaan. Hal ini dikarenakan 70% daya tahan tubuh berasal dari sistem pencernaan sehingga tubuh terlindungi dari serangan penyakit.
Baca juga: Beragam Manfaat Makanan Berserat untuk Program Diet
Pentingnya Serat untuk Anak
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) kebutuhan serat untuk anak berdasarkan usia bervariasi, jadi tidak bisa disamakan semua, ya.
- Usia 1 – 3 tahun : 16 gram per hari
- Usia 4 – 6 tahun : 22 gram per hari
- Usia 7 – 9 tahun : 26 gram per hari
Dengan memenuhi kebutuhan serat untuk anak maka sistem pencernaan khususnya pada bagian ususnya menjadi lebih sehat, dapat bergerak dengan normal sehingga semua makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat dicerna dengan baik.
Selain itu, dengan pencernaan yang sehat maka buah hati kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit seperti sembelit atau susah buang air besar, ambeien, perut kembung, mag dan juga daya tahan tubuh menurun.
Selain untuk mengatasi sembelit dan masalah pencernaan, serat juga memiliki manfaat lainnya seperti :
- Mengontrol berat badan anak
- Meningkatkan imunitas
- Mengoptimalkan tumbun kembang anak
- Menjaga kesehatan usus
- Mengontrol nafsu makan anak karena serat membuat perut cepat kenyang
Ada banyak sekali manfaat serat untuk anak, maka dari itu penuhi selalu kebutuhan serat hariannya. Selain itu, cukupi juga asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh si kecil sehingga dapat mendukung pertumbuhan dan juga meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Baca juga: Ini Dia Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan!
