Plossa – Pernah merasakan kepala bagian atas terasa berat, seperti tertekan, atau seakan diikat tali? Kondisi ini termasuk keluhan yang sangat umum dialami orang dewasa dan bisa sangat mengganggu aktivitas harian.
Penyebab sakit kepala bagian atas bisa bermacam-macam, mulai dari ketegangan otot, masalah emosional, gangguan pada saraf atau pembuluh darah, hingga infeksi. Lantas, bagaimana cara menghilangkan sakit kepala bagian atas dan cara mencegahnya? Yuk, simak tips lengkapnya di sini.
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Penyebab Sakit Kepala Bagian Atas
Jenis sakit kepala ada bermacam-macam, seperti migrain, cluster headache, trigeminal autonomic cephagia, ataupun tension headache.
Tension headache sering dialami oleh orang dewasa. Gejalanya berupa sakit kepala bagian atas yang terasa hingga ke tengkuk dan seperti diikat
Tension headache bisa terjadi karena otot-otot pada sekitar bahu, rahang, dan belakang kepala atau leher mengalami tekanan tinggi.
Ada beberapa hal yang menjadi penyebab sakit kepala bagian atas dan terjadinya ketegangan pada otot-otot tersebut, di antaranya:
- Kurang istirahat dan kelelahan
- Infeksi pada rongga sinus
- Depresi
- Gangguan pada rahang dan gigi
- Dehidrasi
- Konsumsi kafein atau alkohol secara berlebihan
- Merasa cemas berlebihan
- Telat makan atau kelaparan
- Stres berat, misalnya karena masalah pekerjaan, menjelang ujian, hubungan pekerjaan, merasa kesepian, tekanan masalah atau hubungan pribadi dengan pasangan, dan lain sebagainya
Baca juga: 5 Aktivitas Ini Ternyata Bisa Memicu Sakit Kepala Ringan
Gejala Sakit Kepala Bagian Atas Berdasarkan Penyebabnya
Ketika mengetahui penyebab sakit kepala dan gejalanya, maka kamu dapat memberikan penanganan secara tepat. Adapun beberapa gejala sakit kepala atas berdasarkan beberapa keluhannya, di antaranya:
1. Sakit Kepala Disebabkan Ketegangan
Penyakit yang disebabkan karena ketegangan mungkin secara tidak sadar sering kamu rasakan.
Adapun beberapa gejalanya yaitu:
- Tekanan dan rasa sakit pada sekitar kepala dan leher
- Rasa sakitnya terasa konstan dan seperti ada tekanan
- Rasa sakit di bagian leher, alis atas, dan belakang kepala
- Sakit yang datang bertahap hingga intensitas maksimum
Baca juga: Penyebab Kepala Pusing, Leher dan Pundak Terasa Berat
2. Sakit Kepala Migrain
Migrain adalah sakit kepala yang hanya dirasakan pada sebagian sisi, di mana gejalanya yaitu:
- Pusing dan mual
- Kepala bagian atas berdenyut dan terasa berat
- Suhu pada tangan lebih dingin dari biasanya
- Sensitivitas cukup kuat terhadap cahaya dan suara
3. Sakit Kepala Cluster
Cluster headache biasanya ditandai dengan gejala berikut:
- Kepala terasa nyeri atau sakit secara berlebihan
- Sakit datang secara tiba-tiba di satu sisi, sering kali di bagian belakang mata
- Mata berair dan terasa sakit
- Pilek disertai hidung tersumbat
Baca juga: 10 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri & Cara Mengatasinya
4. Sakit Kepala Oksipital Neuralgia
Oksipital neuralgia biasanya ditandai dengan keluhan berikut:
- Mengalami kesemutan di daerah kepala
- Sakit kepala bagian belakang atau atas kepala seperti terikat tali ketat
- Gejala semakin bertambah ketika bergerak
- Nyeri jika dilakukan perabaan daerah kepala
5. Sakit Kepala Disebabkan Brain Freeze
Brain freeze adalah kondisi sakit kepala bagian atas yang dipicu oleh konsumsi makanan atau minuman dingin. Adapun gejalanya yaitu:
- Rasa sakit yang tajam di bagian kepala setelah memakan makanan dingin
- Rasa sakit cukup parah pada bagian atas kepala dan hanya berlangsung beberapa saat
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur
Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas
Setelah mengetahui beberapa penyebab penyakit kepala bagian atas ubun-ubun, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut untuk mengatasinya.
1. Istirahat yang Cukup dan Kurangi Stres
Stres berlebihan dan kurang istirahat merupakan salah satu faktor yang menyebabkan keluhan sakit kepala. Maka, untuk mencegah dan mengatasinya, kamu dianjurkan beristirahat yang cukup setiap malam selama 6–8 jam.
Untuk meredakan sakit kepala, kamu juga perlu mengurangi perasaan cemas dan stres berlebihan dengan cara relaksasi, meditasi, olahraga, yoga, atau melakukan hobi yang disenangi. Kamu bisa mengambil jeda sejenak dari aktivitas sehari-hari untuk sekadar berjalan-jalan, menonton film, memasak, mendengarkan musik, dan kegiatan menyenangkan lainnya.
2. Perhatikan Pola Makan
Sakit kepala bagian atas terkadang muncul karena kebiasaan atau pola makan yang kurang sehat, misalnya terlalu sering mengonsumsi kafein atau minuman beralkohol. Maka dari itu, kamu perlu membatasi atau menghentikan kebiasaan tersebut untuk mencegah sakit kepala kambuh kembali.
Meski demikian, konsumsi kafein yang dihentikan secara mendadak mungkin dapat menyebabkan sakit kepala karena caffeine withdrawal pada sebagian orang. Jadi, apabila kamu sulit untuk berhenti mengonsumsi kafein, coba konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan secara tepat.
Baca juga: 12 Penyebab Kepala Terasa Berat dan Cara Mengatasinya
3. Konsumsi Obat-Obatan
Ketika merasakan sakit kepala, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi obat sakit kepala alami atau obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol atau ibuprofen.
Namun, pada beberapa kasus tertentu, khususnya sakit kepala yang sering kambuh atau tidak mempan diatasi dengan obat bebas, mungkin dibutuhkan obat-obatan dari resep dokter. Misalnya seperti obat antidepresan, obat penenang, atau obat untuk mengontrol tekanan darah.
Selain beberapa cara di atas, keluhan sakit kepala ini juga dapat diredakan dengan berbagai metode alternatif seperti memberikan pijatan, aromaterapi, atau akupuntur
Kapan Sakit Kepala Bagian Atas Perlu Diwaspadai?
Meski umumnya tidak berbahaya, kamu perlu segera berkonsultasi ke dokter apabila sakit kepala bagian atas disertai gejala-gejala berikut ini:
- Demam tinggi disertai leher kaku
- Penglihatan mendadak kabur atau terganggu
- Mual dan muntah yang parah
- Sakit kepala muncul tiba-tiba dengan intensitas sangat tinggi (thunderclap headache)
- Keluhan tidak membaik setelah beberapa hari meski sudah beristirahat dan minum obat
Kondisi-kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius dan memerlukan penanganan medis segera.
Cara Mencegah Sakit Kepala Bagian Atas
Bagi orang dewasa, sakit kepala merupakan keluhan yang kerap dirasakan.
Meskipun ada beberapa cara efektif untuk mengatasinya, kamu juga bisa mencegahnya melalui beberapa tips berikut.
- Jaga postur tubuh dan lakukan peregangan otot agar tubuh tidak menjadi kaku. Pastikan kamu selalu memperhatikan postur tubuh yang benar ketika berdiri, duduk, maupun berbaring.
- Menjaga dan mencatat pola makan, obat apa saja yang dikonsumsi, serta membiasakan berolahraga.
- Menjaga asupan air putih agar tidak mengalami dehidrasi.
- Mengonsumsi makanan yang sehat secara rutin dan mengurangi minuman beralkohol. Hal penting lainnya adalah memperhatikan jadwal makan kamu agar tetap teratur.
Demikian informasi seputar sakit kepala bagian atas, mulai dari penyebab, cara mengatasi, dan upaya pencegahannya.
Selain mengonsumsi obat-obatan, kamu juga bisa menggunakan Plossa ketika merasakan keluhan sakit kepala atau gejala masuk angin. Plossa Press & Soothe Aromatics adalah minyak aromaterapi yang memiliki manfaat multifungsi untuk pijat, kerok, roll on, dan inhaler. Plossa juga memiliki kemasan yang praktis, modern, dan efisien, sehingga mudah dibawa ke mana-mana.
Baca juga: Mengenal Bahaya Bakteri Staphylococcus aureus bagi Kesehatan
