Pernah dengan jenis olahraga yang disebut-sebut menggabungkan aturan tenis, bulu tangkis, dan tenis meja? Yup, permainan tersebut bernama pickleball.
Cara main olahraga ini hampir mirip dengan aturan padel, dimainkan dengan raket kecil dan bola plastik berlubang dalam sebuah lapangan yang berukuran lebih kecil daripada lapangan tenis.
Selain menyenangkan, pickleball juga dipercaya bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang olahraga pickleball, mari simak pembahasan di bawah ini sampai tuntas.
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Apa Itu Pickleball?
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pickleball adalah olahraga yang menyatukan aturan dari beberapa jenis olahraga, yaitu tenis, pingpong, dan bulu tangkis.
Sejarahnya, olahraga ini dikembangkan pada tahun 1965 oleh Joel Pritchard, Barney McCallon, dan Bill Bell asal Bainbridge Island, Washington, Amerika Serikat yang sedang mencari hiburan untuk keluarganya saat musim hujan.
Saat itu, olahraga ini dimainkan dengan menggunakan peralatan seadanya, seperti dayung, raket kayu, dan bola plastik berlubang.
Seiring berjalannya waktu, pickleball pun terus berkembang dan mulai diakui oleh organisasi olahraga dunia pada tahun 1976.
Apa yang Membuat Aktivitas ini Semakin Populer?
Kini, pickleball semakin digemari karena dianggap ramah untuk siapa saja, termasuk orang yang baru pertama kali mencoba olahraga raket.
Aturannya juga cukup sederhana dengan teknik dasar yang tidak begitu rumit, sehingga pemain baru bisa langsung ikut bermain tanpa banyak tekanan.
Jika dibandingkan dengan tenis, pergerakan olahraga pickleball juga cenderung lebih ringan dan tidak terlalu menguras tenaga. Itulah mengapa olahraga ini cocok dimainkan oleh berbagai kelompok usia.
Selain itu, pertumbuhan komunitas pickleball di berbagai negara yang cukup signifikan juga membuat olahraga ini lebih dikenal, lapangannya pun semakin mudah ditemukan.
Baca juga: Trail Run: Manfaat, Jarak Ideal, dan Tips yang Perlu Kamu Ketahui
Cara Bermain Pickleball
Sebenarnya, cara bermain pickleball cukup mudah dipahami. Kamu bisa menyiapkan alat-alat yang dibutuhkan, seperti raket dan bola, dan pastikan berada di lapangan khusus untuk bermain pickleball. Setelah itu, ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Mulai servis pertama di belakang baseline dengan menepuk bola menggunakan raket dari ayunan bawah. Arahkan bola ke kotak servis lawan secara diagonal.
- Jika servis menyentuh net namun masih mendarat di area yang benar, kamu bila mengulang servis tersebut.
- Begitu servis berhasil masuk, ada aturan penting yang disebut double bounce. Artinya, bola harus memantul sekali di sisi penerima, kemudian sekali lagi di sisi pengirim sebelum pemain boleh menyentuh atau melakukan pukulan voli.
- Apabila ada pemain yang memukul bola di area non-volley zone (di dekat net), poin otomatis diberikan kepada lawan.
- Skor hanya bertambah bagi tim yang sedang memegang servis. Biasanya, pertandingan akan berlangsung sampai salah satu tim mencapai 11 poin dengan selisih minimal dua poin.
Aturan Permainan Pickleball
Sebelum itu, ada beberapa peraturan permainan pickleball yang perlu kamu pahami terlebih dahulu. Berikut adalah penjelasan selengkapnya:
1. Raket
Pickleball pada dasarnya menggunakan raket atau paddle khusus dengan ukuran yang lebih besar dibandingkan tenis meja, namun lebih kecil dari raket tenis.
Paddle dalam pickleball juga tersedia dalam beberapa bentuk, material, serta ukuran yang bisa disesuaikan dengan keterampilan serta preferensi tiap pemain. Adapun jenis material yang umum digunakan adalah kayu, komposit, dan fiberglass.
2. Bola
Sementara itu, bola dalam permainan pickleball menggunakan bahan plastik yang berlubang di setiap sisinya, sehingga membuatnya cenderung lebih ringan.
Namun, perlu diketahui bahwa pickleball dapat dimainkan di lapangan outdoor atau indoor, dan di masing-masing lapangan tersebut akan menggunakan bola yang berbeda pula.
Bola yang digunakan untuk bermain di lapangan outdoor biasanya memiliki bobot yang lebih berat, dengan jumlah lubang di setiap sisinya sebanyak 40 lubang. Sedangkan, bola pickleball untuk di lapangan indoor memiliki sekitar 26 lubang.
Baca juga: Pemanasan Sebelum Gym: Kunci Latihan yang Lebih Optimal
3. Ukuran Lapangan dan Net
Berdasarkan aturan dari Asosiasi Pickleball Amerika Serikat, ukuran lapangan pickleball adalah 20 x 44 kaki (sekitar 6 x 13,4 meter) dan bisa digunakan untuk permainan tunggal ataupun ganda.
Garis lapangannya sendiri hampir mirip dengan lapangan tenis, terdiri dari area servis kanan, area servis kiri, serta garis pembatas di tengah. Sementara itu, zona non-volley berada di depan net dengan panjang 7 kaki (2,1 meter) dari arah net.
Kemudian, tinggi net atau jaringnya adalah 36 inci (91,4 cm) dari samping dan 34 inci (86,36 cm) di bagian tengah.
Tips Bermain Pickleball
Masih pemula dan merasa kesulitan selama bermain pickleball? Tenang, jika itu masalahmu, ada beberapa tips bermain pickleball yang diikuti agar lebih mudah menguasai olahraga ini. Beberapa tips tersebut adalah sebagai berikut:
1. Melatih Gerak Kaki
Salah satu faktor penting dalam permainan pickleball adalah mobilitas. Dalam hal ini, kamu perlu membiasakan diri untuk bergerak gesit, menjaga keseimbangan, dan selalu siap untuk berpindah posisi.
Dengan kaki yang lincah, kamu lebih mudah menjangkau bola dan mengeksekusi pukulan dengan tepat.
2. Menjaga Konsistensi Servis
Daripada mengejar servis dengan pukulan keras, kamu mungkin bisa lebih mengutamakan ketepatan.
Pastikan bola selalu masuk ke area yang benar, lalu sesekali variasikan arah dan kedalaman servis. Cara ini bisa membuat lawan lebih sulit membaca pola permainanmu.
3. Memanfaatkan Zona Non-Volley
Cobalah bermain secara agresif di dekat zona non-volley tanpa melangkah masuk ke dalam area itu.
Posisi ini bisa membantu kamu untuk menekan lawan saat menyerang sekaligus bertahan dengan lebih efektif. Selain itu, dari area ini, pukulan voli juga bisa dilakukan dengan lebih cepat dan terkontrol.
4. Menyempurnakan Dink Shot
Dink adalah pukulan lembut yang dapat membuat bola jatuh di dekat net sisi lawan. Saat dilakukan dengan benar, pukulan ini membuat lawan akan kesulitan mengembalikan bola tanpa mengambil risiko.
Karena itulah, menguasai teknik ini dapat membuat tempo permainan lebih mudah untuk kamu kendalikan.
Pickleball memang seru dan menantang, tapi jangan lupa kalau tubuh juga butuh persiapan. Berolahraga tanpa stamina yang cukup bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengurangi keseruanmu selama bermain di lapangan.
Maka dari itu, menjaga daya tahan tubuh sebelum olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Dalam hal ini, Amunizer hadir dengan vitamin C 1000 mg yang dapat membantu menjaga sistem imun, ditambah zink dan herbal seperti elderberry, phyllanthus, lonicera, serta forsythia yang berfungsi sebagai antioksidan tinggi dan mendukung tubuh tetap fit.
Dengan asupan yang tepat, kamu bisa tetap energik, fokus, dan menikmati setiap permainan pickleball tanpa cepat capek.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi healthy product for healthy family seperti Amunizer untuk menjaga staminamu selama beraktivitas, ya!
Baca juga: 10 Ragam Manfaat Olahraga Golf Bagi Kesehatan Tubuh
