Desember 12, 2021 Artikel

Pencernaan Sehat dengan Makanan Berserat

Scrubber – Sangat menyebalkan ketika mengalami gangguan pencernaan, bahkan tidak jarang juga terasa menyakitkan dan merepotkan. Bagi mereka yang tidak menjaga pola makan, pastinya hal semacam ini bukan lagi kabar baru. Oleh karenanya, penting agar setiap orang menjaga asupan nutrisi mereka agar tetap sehat, salah satunya dengan konsumsi menu yang kaya akan serat.

Pencernaan Terganggu? Atasi dengan Menu Berserat

Apel

Makanan manis ini memang mudah dicerna oleh tubuh terutama karena teksturnya yang cenderung lembek. Jika Anda enggan mengonsumsi apel secara cuma-cuma, cobalah mengolahnya sebagai salad buah. Ada kandungan serat senilai 4,4 gram dalam setiap apel mentah dengan ukuran sedang. Jika dikonversi per 100 gram, itu bisa memenuhi kebutuhan Anda sebanyak 2,4 gram.

Pisang

Sudah bukan rahasia lagi bahwasanya kandungan serat dalam buah pisang terbilang tinggi. Apabila Anda mengonsumsinya begitu saja, maka akan memperoleh kandungan serat senilai 3,1 gram per satu buah dengan ukuran sedang. Jika dikonversi ke dalam persentase, itu setara 9 hingga 11 persen keperluan serat harian bagi manusia dewasa.

Keuntungan lainnya, pisang bisa diolah menjadi banyak menu, hanya jika Anda mulai merasa bosan saat memakannya langsung. Dari es krim hingga kolak, tersedia aneka kreasi yang patut dipertimbangkan, lalu dicoba di rumah.

Pir

Makanan yang mengandung banyak air ini memiliki tekstur seperti apel, tetapi lebih lembab. Bukan hanya serat, pir sesungguhnya menawarkan aneka gizi mikro dengan potensi mendukung kelancaran pencernaan Anda.

Dari natrium, vitamin B kompleks, protein, hingga kalium, meski jumlahnya kecil, tetapi kaya akan manfaat. Terlebih lagi, buah ini mudah didapatkan di minimarket ternama yang memiliki cabang ritel di mana-mana.

Kacang merah

Mewakili kelompok kacang-kacangan, Anda harus memasukkan kacang merah ke dalam program hidup sehat. Bahkan, jika telanjur mengalami gangguan pencernaan, konsumsi menu ini dapat membantu meredakannya. Betapa tidak, terkandung 12,2 gram serat untuk setiap mangkuk kacang merah yang telah direbus.

Meski begitu, pastikan Anda mengolahnya dengan baik, bukan mengikuti selera semata. Disarankan untuk menghindari cara penyajian dengan digoreng dan diberi pemanis tambahan agar cita rasanya lebih menggugah. Ingat, fokus utama Anda adalah memperoleh sistem pencernaan yang sehat tanpa gangguan.

Brokoli

Dari kelompok sayur-mayur, brokoli bisa jadi penyeimbang untuk program hidup sehat Anda. Dari mineral, serat, hingga vitamin, semuanya dapat ditemukan dalam olahan menu berwarna hijau ini. Hanya saja, cara pengolahan yang salah berpotensi mengurangi kadar gizi di dalamnya, sehingga lebih direkomendasikan untuk menyantapnya setelah ditumis atau dikukus saja.

Tren menyantap menu sehat mulai meraih popularitas ketika banyak orang yang sadar berharganya masa tua. Jangan sampai menyesal di kemudian hari karena sewaktu berusia mudah senang memakan apa saja, terlepas dari kandungan gizinya.

Nah, untuk mencukupi kebutuhan serat tidak hanya dari makanan yang telah di sebutkan diatas, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan serat dengan minum Scrubber. Minuman serat alami yang dari Enesis Grup ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.