9 Pantangan Sinusitis yang Wajib Kamu ketahui!

Sinusitis adalah kondisi peradangan pada area rongga sinus sekitar hidung dan wajah yang disebabkan oleh alergi, infeksi bakteri, atau virus. Kondisi sinusitis dapat menyebabkan tekanan pada wajah, hidung tersumbat, nyeri, dan gejala lainnya.

Kondisi sinus dapat dipicu dan diperparah oleh berbagai faktor seperti alergi, iritasi karena polusi, perubahan tekanan udara, hingga kondisi asma. Oleh karena itu, jika kamu menderita sinusitis terdapat beberapa hal yang perlu dihindari.

Yuk cari tahu apa saja yang menjadi pantangan sinusitis dalam artikel berikut ini!

Pantangan Sinusitis yang Wajib Diketahui

Kondisi sinusitis dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman selama berminggu-minggu. Selain menjalani pengobatan yang telah direkomendasikan oleh dokter, penderita sinusitis juga perlu menghindari beberapa hal yang dapat memperburuk gejala.

Berikut merupakan beberapa pantangan sinusitis yang wajib diketahui dan kamu hindari:

1. Berada Pada Lingkungan yang Memiliki Udara Kering

Pantangan pertama dari kondisi sinusitis adalah berada pada lingkungan dengan udara kering dalam waktu yang lama. Udara kering adalah salah satu hal yang harus dihindari penderita sinusitis.

Kondisi udara yang kering dapat memperparah kondisi karena dapat memengaruhi lapisan mukosa hidung dan sinus menyebabkan gejala sinusitis yang lebih berat.

Salah satu cara untuk mengurangi udara kering pada ruangan adalah dengan menggunakan humidifier. Humidifier dapat mempertahankan kelembapan udara pada ruangan serta membantu mengurangi debu dan partikel yang beterbangan.

2. Menghindari Konsumsi Alkohol

Pantangan sinusitis selanjutnya adalah konsumsi makanan dan minuman beralkohol. Sifat dari senyawa alkohol yaitu dehidrasi atau mengikat cairan dapat membuat gejala sinusitis bertambah parah jika dikonsumsi berlebihan.

Selain itu, minuman beralkohol juga mengandung histamin yang dapat meningkatkan peradangan dan memicu gejala hidung tersumbat, bersin serta gejala alergi lainnya.

3. Menghindari Rokok

Kondisi lain yang perlu dihindari adalah kebiasaan merokok. Seperti yang diketahui, merokok dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, asap rokok juga dapat menjadi penyebab utama munculnya infeksi atau peradangan pada saluran pernapasan yang memperparah gejala sinusitis. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok dan berada pada tempat yang dipenuhi asap rokok.

4. Membuang Ingus Terlalu Kencang

Ketika sedang dalam kondisi flu atau sinusitis, beberapa orang terkadang refleks membuang ingus agar hidung terasa lega. 

Namun, kebiasaan tersebut justru dapat membuat kondisi sinusitis semakin parah. Tekanan yang kencang saat membuang ingus dapat memicu rasa nyeri pada bagian hidung, terlebih lagi dapat membuat area rongga hidung terluka.

5. Mengonsumsi Makanan Terlalu Pedas

Konsumsi makanan yang pedas bagi sebagian orang yang sensitif dapat memberikan banyak dampak bagi kesehatan. Beberapa diantaranya meningkatkan refluks asam lambung yang dapat naik ke tenggorokan.

Di sisi lain, makanan yang terlalu pedas juga dapat memicu pembengkakan sementara pada lapisan mukosa hidung yang dapat memperburuk gejala sinusitis. 

Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas jika dirasa dapat memperburuk kondisi sinusitis kamu.

Baca juga: Waspada, Ini Dampak Buruk Terlalu Sering Makan Pedas

6. Mengonsumsi Makanan Alergenik

Bagi kamu yang menderita sinusitis perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan pemicu alergi seperti seafood (udang, kepiting,cumi) atau daging-dagingan. Hal ini dikarenakan penderita sinusitis memiliki kondisi tubuh yang lebih sensitif.

Terkadang jika telah menderita sinusitis makanan yang sebelumnya tidak memicu alergi dapat menjadi makanan pantangan sinusitis yang perlu dihindari. 

Perhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, jika terdapat reaksi tubuh yang tidak biasa setelah mengonsumsi makanan tertentu, kamu dapat menghindari jenis makanan tersebut hingga kondisi membaik.

7. Berenang Terlalu Sering

Pantangan sinusitis selanjutnya yaitu terlalu berenang terlalu sering. Mengapa demikian? terlalu sering berenang dapat memperparah kondisi sinusitis karena kandungan klorin dalam air kolam bisa masuk ke dalam hidung dan telinga ketika kamu berenang.

Kandungan klorin ini dapat memperparah gejala infeksi sinusitis. Untuk itu, penting halnya menutup telinga dan menggunakan penjepit hidung ketika berenang.

8. Mengonsumsi Antihistamin Tanpa Resep Dokter

Antihistamin merupakan obat yang memiliki fungsi membuat lendir menjadi lebih kental dan susah untuk dikeluarkan. Antihistamin juga dapat berfungsi membantu tubuh mengurangi gejala alergi.

Namun, penggunaan antihistamin tanpa resep dokter dapat memperburuk gejala sinusitis jika tidak tepat sasaran. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu obat sinusitis yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh kamu.

9. Mengonsumsi Makanan Tinggi Histamin

Salah satu penyebab sinusitis adalah adanya kondisi pembengkakan pada area sinus. Makanan yang mengandung histamin dapat memicu peningkatan pembengkakan pada saluran hidung. 

dr. Shabrina (dokter Enesis Group) menambahkan, “Pada sebagian orang yang sensitif, konsumsi makanan yang tinggi histamin berdampak pembuluh darah di hidung melebar, menyebabkan hidung terasa mampet dan meningkatnya produksi lendir hidung. Jika penderita sinusitis mempunyai reaksi seperti ini ketika konsumsi makanan yang tinggi histamin, sebaiknya di hindari makanan tersebut. Karena reaksi alergi (sensitif) makanannya akan memperberat kondisi sinusitis yang sudah ada.”

Jika kamu adalah penderita sinusitis, hindarilah makanan fermentasi seperti keju dan tape, daging olahan, serta makanan dengan kandungan ragi.

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Sinusitis yang Harus Dihindari

Tips Hidup Sehat Bagi Penderita Sinusitis

Selain beberapa pantangan yang perlu dihindari, penderita sinusitis juga dapat melakukan beberapa tips untuk mempercepat penyembuhan dan mengurangi gejala, yaitu:

• Menerapkan gaya hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi dan rutin berolahraga
• Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
• Menjaga kelembapan udara sekitar, salah satunya dengan cara menggunakan humidifier.
• Sering cuci tangan untuk menghindari paparan bakteri dan virus.
• Gunakan kompres hangat untuk mengurangi tekanan sinus dan meredakan hidung tersumbat.
• Gunakan cairan saline atau larutan garam untuk membersihkan rongga hidung
• Hindari mengonsumsi obat tanpa resep dokter.
• Tinggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum alkohol.

Itu dia beberapa pantangan sinusitis yang perlu dihindari, mulai dari makanan hingga kegiatan yang tidak disarankan untuk dilakukan terlalu sering.

Selain menghindari pantangannya, kamu juga perlu melakukan kegiatan  perawatan diri untuk mempercepat pemulihan. Misalnya dengan menjaga kelembapan udara dan menggunakan kompres hangat untuk membuka saluran hidung tersumbat.

Nah, berbicara soal hidung tersumbat, kamu juga bisa mengatasinya dengan mudah menggunakan Plossa dari Enesis Group, lho. Plossa Press & Soothe Aromatics memiliki multifungsi 4-in-1 (pijat, kerok, roll on, dan inhaler) yang dapat membantu melegakan pernapasan, menenangkan pikiran, dan merilekskan tubuh sekaligus.

Dengan Plossa, kamu dapat menghilangkan hidung tersumbat hingga merasa lega kembali. Tidak ada lagi drama hidung tersumbat, sedia Plossa setiap saat!

Baca juga: Sering Alami Hidung Tersumbat Saat Dingin? Lakukan ini!