Scrubber – Mengkonsumsi olahan makanan berserat tinggi dapat membantu tubuh kamu menjadi lebih sehat lagi. Bahkan olahan makanan tersebut mampu untuk menurunkan berat badan. Sehingga bagi kamu yang tengah menjalankan program diet maka makanan berserat tinggi sangat cocok untuk dikonsumsi. Berikut ini akan diulas beberapa olahan makanan yang mengandung serat tinggi yang tentunya bagus untuk kesehatan.
4 Olahan Makanan yang Mengandung Serat Tinggi yang Baik Bagi Tubuh
Oatmeal
Olahan makanan yang pertama yaitu oatmeal. Makanan yang satu ini berasal dari olahan gandum yang memang terkenal baik untuk menyehatkan tubuh, terutama organ jantung. Selain mengandung serat tinggi, oatmeal juga kaya akan mineral dan vitamin.
Serat yang terdapat pada oatmeal merupakan jenis serat beta glucan. Jenis serat tersebut sangatlah efektif untuk membantu mengatur kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Selain itu juga membantu dalam proses peningkatan produksi bakteri baik yang ada di dalam usus.
Popcorn
Mungkin sebagian dari kamu mengenal bahwa popcorn merupakan jenis makanan dengan lemak yang tinggi serta memiliki cita rasa yang asin atau manis. Namun, dibalik itu semua nyatanya popcorn termasuk dalam makanan dengan serat yang tinggi.
Terdapat sekitar 15 gram serat dalam 1 ons popcron yang tidak dibumbui. Dengan begitu popcorn termasuk dalam jenis makanan yang menyehatkan. Bahkan diketahui zat besi yang terdapat dalam makanan ini jauh lebih banyak dibandingkan bayam.
Agar bisa mendapat manfaat maksimal dari makanan ini, cobalah Anda konsumsi popcorn menggunakan bumbu alami seperti cabe bubuk, garam, Rosemary dan lain-lain. Dengan menggunakan bumbu alami tersebut kamu tidak akan mendapatkan kalori dengan jumlah yang berlebihan.
Pasta Whole Wheat
Makanan selanjutnya yang juga memiliki serat tak kalah tinggi yaitu pasta whole wheat. Untuk jenis pasta ini memiliki nutrisi yang jauh lebih banyak serta memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibanding pasta jenis lainnya.
Jenis pasta ini juga tidak ditambahkan dengan zat-zat adiktif. Oleh karena itu, pasta ini juga lebih alami. Terdapat setidaknya 6 gram serat pada setiap gram pasta whole wheat.
Sayur brokoli
Sayuran dari bahan brokoli memang terkenal sangat menyehatkan bagi tubuh. Dalam setiap cangkir mengandung setidaknya 5 gram serat. Selain itu juga sayur brokoli memiliki banyak kandungan lain seperti vitamin B kompleks, vitamin K, vitamin C, potasium, asam folat, antioksidan, protein serta zat besi.
Tentunya dengan kandungan sebanyak itu membuat sayuran ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi kesehatan tubuh.
Itulah tadi 4 olahan makanan yang mengandung serat tinggi yang direkomendasikan. kamu bisa mencoba salah satu atau semua makanan tersebut di rumah untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Selain makanan yang berserat tinggi di atas, untuk mencukupi asupan serat kamu juga bisa mengkonsumsi Scrubber. Minuman serat alami yang diproduksi oleh Enesis Group ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
