Amunizer – Aktivitas sehari-hari yang sangat padat tentunya menyita banyak tenaga. Akibatnya, tubuh bisa terasa lelah dan kurang bertenaga. Tentu saja, kondisi ini tidak bisa dibiarkan mengingat banyaknya aktivitas yang harus dikerjakan dengan penuh semangat. Untungnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh bisa kembeli semangat dan bertenaga. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang berkhasiat untuk meningkatkan stamina tubuh. Lalu, apa saja minuman yang cocok dikonsumsi saat tubuh terasa lelah dan kurang bersemangat?
Ini Dia 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Tubuh Terasa Lelah dan Kurang Bersemangat
- Air Putih
Tidak perlu bingung bagaimana cara mengatasi tubuh yang terasa lelah dan kurang bersemangat. Kamu bisa mengonsumsi air putih untuk mengembalikan stamina tubuh yang hilang akibat aktivitas yang padat. Lebih dari 60% tubuh manusia terdiri atas cairan. Inilah yang membuat air putih sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari sebagai sumber asupan cairan bagi tubuh. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, wanita dewasa membutuhkan asupan air putih sebanyak 2,7 liter per hari, sementara pria dewasa membutuhkan asupan air putih sebanyak 3,7 liter per hari.
- Air Kelapa
Selain air putih, minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengembalikan stamina adalah air kelapa. Sudah bukan rahasia lagi bahwa air kelapa memang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan stamina. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Properties menyatakan bahwa air kepala mengandung gula serta elektrolit, sehingga mirip seperti larutan rehidrasi oral. Dengan adanya kandungan tersebut, maka air kelapa bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Saat cairan tubuh kembali terpenuhi, maka rasa lelah akan hilang dan tubuh kembali bersemangat.
- Jus Buah Bit
Jus buah bit juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi rasa lelah pada tubuh akibat aktivitas sehari-hari yang padat. Khasiat buah bit bagi kesehatan memang sudah banyak diteliti melalui berbagai studi. Salah satunya adalah studi yang dilakukan oleh University of Exeter yang melaporkan bahwa peserta penelitian yang minum jus buah bit mampu berolahraga 16% lebih banyak jika dibandingkan dengan peserta lain yang tidak mengonsumsi jus buah bit. Ini artinya, jus buah bit terbukti bisa meningkatkan daya tahan, stamina, dan kekuatan tubuh.
- Teh Hijau
Minum teh hijau secara rutin terbukti dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Termasuk untuk mengatasi rasa lelah pada tubuh akibat aktivitas yang padat. Manfaat tersebut diberikan oleh teh hijau karena adanya kandungan senyawa polifenol di dalamnya. Senyawa polifenol berperan dalam membantu tubuh untuk melawan stres dan kelelahan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Physiology Society mengungkapkan bahwa teh hijau mampu memberikan efek positif untuk kesehatan tubuh. Terutama efek positif untuk daya tahan, stamina, serta dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Proman Energy Drink
Mengatasi tubuh yang terasa lelah dan tidak bersemangat juga bisa dilakukan dengan minum Proman Energy Drink. Minuman berenergi dengan kandungan bahan aktif berupa panax ginseng ini cocok dikonsumsi untuk meningkatkan tenaga atau stamina. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Traditional Medicine mengungkapkan bahwa panax ginseng mengandung zat ginsenonside yang mamu memberikan efek positif terhadap kesehatan, yaitu meningkatkan kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan. Selain panax ginseng, minuman energi ini juga dilengkapi dengan kafein serta vitamin B kompleks.
Itulah beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi saat tubuh terasa lelah dan tidak bersemangat. Dengan mengonsumsi minuman tersebut, maka tubuh akan bisa mendapatkan energi kembali. Saat tubuh kembali berenergi, maka aktivitas sehari-hari bisa dikerjakan dengan lancar dan hasilnya memuaskan. Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tetap fit sepanjang hari.
