Adem Sari – Buka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu saat bulan Ramadan. Namun, buka puasa sering kali membuat makan makanan yang kurang sehat. Oleh karena itu, pemilihan menu yang tepat dengan syarat-syarat di bawah ini bisa jadi acuan agar tetap sehat di bulan Ramadhan:
Makanan Manis Sebagai Pembuka
Pertama, siapkan makanan manis sebagai hidangan pembuka. Dalam Islam sendiri, Nabi Muhammad SAW menyunahkan untuk makan kurma terlebih dahulu. Kurma mengandung gula yang cukup tinggi sehingga bisa mengembalikan energi yang hilang saat puasa.
Namun, jika tidak ada kurma atau jika kamu tidak suka kurma bisa diganti dengan yang lain. Kamu bisa menambahkan kue, biskuit, atau yang lainnya. Yang penting saat makan manis adalah tidak berlebihan.
Buah dan Sayur untuk Kebutuhan Serat dan Vitamin
Menu yang berikutnya adalah buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan juga serat. Vitamin bisa meningkatkan imunitas tubuh, kemudian serat sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan sistem pencernaan.
Kamu bisa menambahkan buah dan sayur secara langsung atau dikreasikan sehingga sekaligus sebagai makanan pembuka. Kamu bisa membuat salad buah atau yang lainnya di mana buah-buahan tersebut dicampur dengan beberapa bahan lainnya.
Selain buah, kamu juga harus menyiapkan sayuran. Kamu bisa membuat tumis atau sayuran seperti sup atau lainnya. Sesuaikan saja dengan selera.
Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Makanan yang berprotein tinggi juga sangat berguna untuk tubuh khususnya kamu yang sedang ingin membentuk otot. Jangan sampai kekurangan protein sehingga masa otot kamu berkurang.
Untuk makanan berprotein ini sangat banyak pilihannya. Kamu bisa menggunakan protein hewani seperti telur atau daging. Ada juga protein nabati seperti tempe, tahu, kedelai, kacang polong, dan lainnya.
Jangan Lupakan Karbohidrat
Selanjutnya dan yang tak kalah penting adalah karbohidrat seperti nasi putih, nasi jagung, nasi merah, mie, dan lain sebagainya. Karbohidrat sangat penting karena nantinya diproses menjadi energi yang bermanfaat untuk melakukan kegiatan.
Tapi ada baiknya jika kamu mengonsumsi karbohidrat yang juga tinggi akan serat seperti nasi merah atau nasi jagung.
Terakhir, Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan
Menu yang terakhir adalah air putih dan ada baiknya jika kamu memilih air putih yang tinggi akan mineral. Ya, mineral di dalam air ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro di dalam tubuh.
Mineral ini dibutuhkan hanya sedikit saja tapi sangat penting. Maka dari itu, pilih lah air minum yang mengandung mineral di dalamnya seperti Air Sejuk Adem Sari. Air mineral yang diproduksi oleh Enesis Grup ini mengandung
Menu Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan
Buka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu saat bulan Ramadan. Namun, buka puasa sering kali membuat makan makanan yang kurang sehat. Oleh karena itu, pemilihan menu yang tepat dengan syarat-syarat di bawah ini bisa jadi acuan agar tetap sehat di bulan Ramadhan:
Makanan Manis Sebagai Pembuka
Pertama, siapkan makanan manis sebagai hidangan pembuka. Dalam Islam sendiri, Nabi Muhammad SAW menyunahkan untuk makan kurma terlebih dahulu. Kurma mengandung gula yang cukup tinggi sehingga bisa mengembalikan energi yang hilang saat puasa.
Namun, jika tidak ada kurma atau jika kamu tidak suka kurma bisa diganti dengan yang lain. Kamu bisa menambahkan kue, biskuit, atau yang lainnya. Yang penting saat makan manis adalah tidak berlebihan.
Buah dan Sayur untuk Kebutuhan Serat dan Vitamin
Menu yang berikutnya adalah buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan juga serat. Vitamin bisa meningkatkan imunitas tubuh, kemudian serat sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan sistem pencernaan.
Kamu bisa menambahkan buah dan sayur secara langsung atau dikreasikan sehingga sekaligus sebagai makanan pembuka. Kamu bisa membuat salad buah atau yang lainnya di mana buah-buahan tersebut dicampur dengan beberapa bahan lainnya.
Selain buah, kamu juga harus menyiapkan sayuran. Kamu bisa membuat tumis atau sayuran seperti sup atau lainnya. Sesuaikan saja dengan selera.
Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Makanan yang berprotein tinggi juga sangat berguna untuk tubuh khususnya kamu yang sedang ingin membentuk otot. Jangan sampai kekurangan protein sehingga masa otot kamu berkurang.
Untuk makanan berprotein ini sangat banyak pilihannya. Kamu bisa menggunakan protein hewani seperti telur atau daging. Ada juga protein nabati seperti tempe, tahu, kedelai, kacang polong, dan lainnya.
Jangan Lupakan Karbohidrat
Selanjutnya dan yang tak kalah penting adalah karbohidrat seperti nasi putih, nasi jagung, nasi merah, mie, dan lain sebagainya. Karbohidrat sangat penting karena nantinya diproses menjadi energi yang bermanfaat untuk melakukan kegiatan.
Tapi ada baiknya jika kamu mengonsumsi karbohidrat yang juga tinggi akan serat seperti nasi merah atau nasi jagung.
Terakhir, Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan
Menu yang terakhir adalah air putih dan ada baiknya jika kamu memilih air putih yang tinggi akan mineral. Ya, mineral di dalam air ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro di dalam tubuh.
Mineral ini dibutuhkan hanya sedikit saja tapi sangat penting. Maka dari itu, pilih lah air minum yang mengandung mineral di dalamnya seperti Air Sejuk Adem Sari. Air mineral yang diproduksi oleh Enesis Grup ini mengandung mineral yang baik untuk menyeimbangkan kadar mineral & tingkat keasaman tubuh, sehingga membantu menjaga dari gejala panas dalam, menghilangkan haus dan membuat badan lebih sejuk.
Itulah syarat menu buka puasa yang baik untuk kesehatan. Dengan makan makanan di atas, kamu bisa mendapatkan kebaikan makanan yang akan mengembalikan energi setelah puasa seharian. Buat versi kamu sendiri dengan syarat seperti di atas ya….
