Amunizer – Olahraga merupakan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan. Jika ingin rutin berolahraga, kamu tidak harus memilih olahraga yang berat. Olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, senam aerobic, dan yoga juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menyehatkan badan.
Setelah berolahraga, tubuh biasanya akan merasa lelah karena kehilangan banyak stamina. Untuk itu, kamu perlu mengembalikan stamina tubuh setelah berolahraga. Tenang saja, ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh bisa kembali bertenaga. Lalu, bagaimana caranya? Yuk, simak informasi berikut!
Inilah 5 Cara Mengambalikan Stamina Tubuh Saat Berolahraga
- Minum Air Putih
Cara paling mudah untuk mengambalikan stamina tubuh yang hilang setelah berolahraga adalah dengan minum air putih. Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat yang keluar. Untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, maka tubuh harus mendapatkan asupan cairan. Air putih merupakan asupan cairan terbaik bagi tubuh.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal of Nutrition, peserta wanita mengalami kekurangan cairan sebanyak 1,35% setelah berolahraga menyebabkan tanda kurang minum, seperti terganggunya konsentrasi dan suasana hati. Selain itu, kekurangan cairan setelah berolahraga juga bisa menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, pastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi setelah olahraga.
- Konsumsi Kafein
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Science and Medicine melaporkan bahwa perenang pria yang mengonsumsi 3 mg kafein satu jam sebelum mereka berenang cepat gaya bebas dapat meningkatkan waktu berenang tanpa meningkatkan detak jantung. Ini artinya, kafein berkhasiat untuk meningkatkan stamina tubuh.
Mengonsumsi kafein bisa menjadi solusi untuk mengembalikan stamina tubuh setelah berolahraga. Namun, konsumsi kafein tentu tidak boleh dengan porsi yang berlebihan. Sebuah riset yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 6 cangkir kopi dalam sehari berisiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskular hingga 22%.
- Minum Teh Hijau
Setelah berolahraga, kamu juga bisa meningkatkan stamina dengan cara minum teh hijau. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Physiology menyatakan bahwa teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak serta meningkatkan laju metabolisme.
Bukan hanya bisa membakar lemak saja, teh hijau juga dapat menguatkan energi. Selain itu, menyeruput teh hijau setelah berolahraga juga akan membuat tubuh merasa lebih rileks. Manfaat ini didapatkan karena adanya kandungan bahan kimia alami berupa theanine dalam teh hijau yang dapat memberikan efek menenangkan. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks setelah berolahraga.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Cara memulihkan tubuh setelah berolahraga juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, maka tidak akan membuat olahraga yang sudah kamu lakukan menjadi sia-sia. Cobalah untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Nah, salah satu buang yang cocok dikonsumsi adalah apel, bengkoang, serta buah menyegarkan lainnya.
- Konsumsi minuman ion dan penyejuk
Setelah berolahraga, kamu pasti akan merasa sangat haus karena kehilangan banyak cairan. Untuk menghilangkan haus dengan cepat, minuman ion penyejuk bisa menjadi pilihan yang tepat. Salah satu minuman ion dan penyejuk yang bisa kamu konsumsi adalah Coolant. Minuman ini mengandung ion berupa mineral alami yang terdiri dari magnesium, kalium, dan natrium yang berasal dari air pegunungan.
Kandungan ion dalam Coolant akan membantu menghilangkan haus dengan cepat. Selain itu, Coolant juga mengandung sari penyejuk alami berupa ekstrak bengkoang serta ekstrak bunga chrysantenum. Keduanya bermanfaat untuk menghilangkan gerah agar tubuh bisa sejuk kembali. Selain itu, minum Coolant juga membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Nah, itu dia berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan stamina saat berolahraga. Dengan melakukan beberapa hal di atas, maka tubuh bisa kembali segar dan bertenaga setelah lelah berolahraga. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin berolahraga! Jangan lupa minum Coolant setelah berolahraga untuk menghilangkan haus, gerah, serta meningkatkan stamina.
