Adem Sari – Setiap orang pasti pernah mengalami rasa tidak nyaman di tenggorokan, seperti nyeri dan gatal. Biasanya, kondisi ini juga dibarengi dengan gangguan lain, yaitu batuk kering. The Journal of American College of Chest Physician menyatakan bahwa beberapa penyebab tenggorokan gatal dan batuk kering adalah flu dan refluks asam lambung. Kondisi ini bisa diatasi dengan melakukan pengobatan sederhana di rumah. Lantas, bagaimana cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk kering?
5 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk Kering
1. Istirahat yang cukup
Jika tenggorokan gatal dan batuk kering sudah menyerang, maka hal ini menandakan bahwa tubuh harus segera mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini sesuai dengan studi yang dipublikasikan tahun 2017 paha The Open Respiratory Medical Journal yang menyatakan bahwa hal yang bisa dilakukan saat mengalami batuk adalah istirahat yang cukup dan tidak melakukan aktivitas berat secara berlebih. Oleh karena itu, cobalah luangkan waktu tidur siang dan penuhi waktu tidur malam. Ini merupakan cara yang bagus untuk memberikan tubuh downtime yang sangat dibutuhkan untuk memulihkan kesehatan.
Baca Juga: Makanan yang Dapat Menyebabkan Tenggorokan Gatal
2. Banyak minum air putih
Perlu diketahui bahwa dehidrasi atau kekurangan cairan bisa semakin memperburuk kondisi batuk dan tenggorokan batal. Sebuah studi tahun 2011 yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition juga menyatakan bahwa kurang minum air membuat orang cenderung merasa lesu, lemas, dan tidak bertenaga. Dengan kata lain, dehidasi merupakan kondisi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, pastikan kamu memperbanyak minum air putih agar tubuh imunitas tubuh tetap terjaga, sehingga masalah batuk dan tenggorokan gatal bisa cepat sembuh.
3. Konsumsi madu
Sebuah penelitian dari CHEST yang dipublikasikan tahun 2017 pada National Library of Medicine menunjukkan bahwa madu mampu mengatasi tenggorokan gatal dan batuk kering lebih baik dibandingkan obat-obatan. Madu memiliki kandungan dextromethorphan, yaitu zat yang mampu meredakan batuk kering. Selain itu, madu juga mengandung banyak bahan aktif lain yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi madu sebelum tidur, sehingga tidur menjadi lebih nyaman tanpa gangguan tenggorokan gatal.
4. Berkumur dengan air garam
Berkumur menggunakan air garam terbukti dapat membantu meredakan batuk serta mengurangi iritasi yang terjadi pada tenggorokan. Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan pada American Journal of Preventive Medicine menyatakan bahwa berkumur dengan air garam terbukti bisa mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas, termasuk tenggorokan. Caranya sangat mudah, yaitu dengan mencampurkan satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat. Selanjutnya, gunakan air garam tersebut untuk berkumur selama beberapa menit. Lakukan langkah ini sebanyak 3 – 4 kali dalam sehari.
5. Minum teh jahe
Teh jahe biasanya dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh. Lebih dari itu, kandungan zat pada jahe ternyata bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah membantu mengatasi tenggorokan gatal dan batuk kering. Manfaat ini didapatkan dari senyawa antiinflamasi yang terkandung di dalam jahe. Studi tahun 2013 yang dimuat dalam American Journal of Respiratory Cell and Molecular Boilogy menyatakan bahwa jahe mengandung senyawa antiinflamasi berupa antihistamin dan dekongstan yang dapat mengendurkan selaput pada saluran udara, sehingga bisa mengurangi gejala batuk.
Nah, itulah 5 tips mengatasi tenggorokan gatal dan batuk kering. Dengan menerapkan kelima tips di atas, maka gejala batuk dan tenggorokan gatal bisa segera mereda. Jika masalah kesehatan ini tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan saran pengobatan yang sesuai dengan penyebab dan kondisi kesehatan yang kamu alami.
Baca Juga: Inilah Minuman Penghilang Tenggorokan Gatal
