Amunizer – Apakah vitamin C memiliki korelasi dengan atlet atau olahragawan? Lalu apa saja manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C oleh para pegiat olahraga? Nah, untuk mengetahui khasiat optimal dari vitamin C untuk olahragawan, berikut adalah informasinya.
Mengapa Olahragawan Memerlukan Buah-Buahan Kaya Vitamin C?
Vitamin C memang terkenal memiliki banyak manfaat atau khasiat untuk tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, membantu regenerasi sel, menurunkan risiko penyakit, dan manfaat lainnya. Namun untuk olahragawan sendiri, vitamin C ternyata memiliki korelasi khusus.
Vitamin C adalah jenis vitamin yang disintesis dari senyawa glukosa yang ada di dalam hati semua jenis mamalia, kecuali manusia. Hal itu dikarenakan manusia tidak memiliki enzim gulonolactone oksidase yang berfungsi untuk mensintesis prekursor vitamin C.
Karena tubuh manusia tidak bisa mensintesis vitamin C secara mandiri, maka kebutuhan vitamin C pada tubuh manusia bergantung pada asupan vitamin secara eksternal seperti makanan dan buah-buahan kaya vitamin C yang dikonsumsi, serta faktor lain, seperti usia, jenis kelamin, dan lainnya.
Apa Saja Korelasi Vitamin C Dengan Olahragawan?
Pada dasarnya, korelasi antara olahragawan dan asupan vitamin C yang dikonsumsinya perlu penelitian lebih lanjut. Namun dari beberapa riset yang dilakukan, vitamin C dan zat besi yang dikonsumsi secara rutin akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan persendian.
Vitamin C sendiri larut dalam air, sehingga sebenarnya tidak disimpan di dalam tubuh. Namun kurangnya asupan vitamin C dalam waktu yang lama pada seorang atlet juga bisa menyebabkan implikasi – implikasi pada kondisi kesehatan, misalkan daya tahan tubuh atau imunitas.
Beberapa penelitian juga menyatakan, bahwa vitamin C bisa menghindarkan atlet dari stres dan fisiologis yang bisa mengganggu tingkat kebugaran atlet tersebut. Asupan vitamin C yang dibutuhkan atlet juga lebih tinggi daripada individu biasa, yaitu kisaran 100 mg per hari.
Apa Fungsi Vitamin C Untuk Olahragawan?
Ada beberapa manfaat atau fungsi konsumsi vitamin C untuk olahragawan. Kekurangan vitamin C tentu bisa menyebabkan berbagai penyakit, terutama terganggunya daya tahan tubuh, kontraksi pada otot yang melemah, lebih mudah lelah, dan gangguan pada kulit.
Namun mengonsumsi vitamin C secara berlebihan juga bisa mengakibatkan beberapa masalah pada kesehatan. Terutama pada kondisi pencernaan. Mulai dari mual, muntah, diare, insomnia, batu ginjal, nyeri ulu hati, sakit perut, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, bagi olahragawan maupun individu, perlu memerhatikan dosis dari asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal itu juga dipengaruhi aktivitas apa yang dilakukan, unsur genetik, penyakit, dan kondisi – kondisi lainnya.
Bagaimana Sebaiknya Dosis Konsumsi Vitamin C?
Bagi olahragawan, memang dibutuhkan dosis yang lebih tinggi, Karena aktivitas yang dilakukan lebih berat. Namun untuk individu yang tidak memiliki aktivitas berat seperti olahragawan, alangkah baiknya jika memahami dosis yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C.
Dosis yang disarankan oleh dokter atau tenaga kesehatan adalah, untuk dewasa, kisaran 80 – 250 mg per hari, selama 2 minggu atau lebih. Sedangkan untuk anak – anak, justru lebih tinggi, kisaran 100 – 300 mg per hari, namun dapat dibagi ke beberapa dosis, selama dua minggu atau lebih.
Nah, demikian informasi mengenai korelasi antara konsumsi vitamin C. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi makanan berupa sayuran dan juga buah-buahan. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari vitamin C ini dengan minum Amunizer.
Minuman suplemen herbal dari Enesis Grup ini memiliki kandungan ekstrak Elderberry, Forsythia, Lonicera, Zinc dan vitamin C 1000 mg sangat baik untuk menjaga sistem imunitas tubuh agar kondisi tetap fit dan terhindar dari risiko penyakit.
