Adem Sari – Mineral merupakan nutrisi yang memiliki peran penting pada tubuh. Salah satu manfaat mineral bagi tubuh adalah untuk menjaga fungsi saraf. Lebih tepatnya, manfaat tersebut didapatkan dari salah satu jenis mineral, yaitu Adem Sari.
Selain itu, masih ada banyak manfaat mineral bagi tubuh yang bisa kamu dapatkan, lho! Lantas, apa manfaat mineral bagi tubuh lainnya?
Kamu bisa menyimak ulasan di bawah ini untuk mengenal manfaat mineral bagi tubuh berdasarkan jenisnya.
9 Jenis beserta Manfaat Mineral bagi Tubuh
Tubuh membutuhkan berbagai macam jenis mineral untuk mengoptimalkan fungsi setiap organnya.
Salah satu organ tubuh yang membutuhkan manfaat mineral adalah tulang. Tulang merupakan organ tubuh yang susunan utamanya terdiri dari mineral, yaitu kalsium dan magnesium.
Di samping itu, kamu bisa menyimak manfaat mineral bagi tubuh berdasarkan jenisnya melalui pembahasan di bawah ini.
1. Kalsium
Fungsi mineral bagi tubuh yang pertama dan penting untuk kamu kenali yaitu kalsium.
Yap, kalsium adalah jenis mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Di mana tulang ini akan berfungsi sebagai penopang tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. Kalsium berperan pada otot polos pembuluh darah dalam mengatur kontraksi dinding otot pembuluh darah dan volume darah.
Kalisum juga berfungsi mencegah resiko kenaikan tekanan darah pada ibu hamil.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), orang dewasa memerlukan kalsium sebanyak 1.000 hingga 1.200 mg per harinya.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian tersebut dengan mengonsumsi susu, brokoli, yogurt, dan lain sebagainya.
Baca juga: Peran Penting Mineral dalam Air untuk Kesehatan Ibu Hamil
2. Magnesium
Manfaat mineral bagi tubuh selanjutnya yaitu berasal dari magnesium.
Magnesium dalam tubuh akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung dengan mencegah tekanan darah tinggi, mengatur kadar LDL dan HDL, dan mengatur kadar trigliserida.
Magnesium juga berperan penting dalam proses kontraksi otot karena membantu pengolahan makanan menjadi energi.
Setiap orang dewasa memerlukan magnesium sebanyak 230 hingga 360 mg per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium tersebut, kamu dapat memvariasikan menu makanan sehari-hari dengan sayuran hijau, produk olahan susu, dan kacang-kacangan.
3. Kalium
Tubuh memerlukan kalium karena akan berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta fungsi saraf.
Kalium akan menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium di dalam darah. Konsumsi kalium yang cukup akan menghindari risiko stroke dan kerusakan ginjal.
Kalium juga diketahui turut membantu proses pengolahan makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
AKG menyatakan kebutuhan kalium orang dewasa yaitu sekitar 4.700 hingga 5.000 mg setiap harinya.
Kamu bisa memperoleh mineral kalium dengan mengonsumsi pisang, sayuran hijau, kentang, dan wortel.
4. Zat Besi
Manfaat mineral bagi tubuh berikutnya yaitu dari zat besi. Zat besi dalam tubuh akan membantu proses pembentukan hemoglobin dan mioglobin.
Di mana hemoglin dan mioglobin tersebut akan berfungsi sebagai penyalur oksigen yang dibutuhkan oleh seluruh organ tubuh.
Untuk mengoptimalkan fungsi mineral ini, zat besi perlu dikonsumsi oleh orang dewasa sebanyak 8 sampai 15 mg per hari.
Kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi daging merah dan kacang-kacangan.
Baca juga: Inilah Zat yang Terkandung di Dalam Air Mineral
5. Zinc
Pengolahan karbohidrat, protein, serta lemak dalam tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi, salah satunya yaitu zinc.
Zinc berpengaruh dalam beberapa proses di dalam tubuh seperti, reaksi enzimatis, sistem imun, sintesis protein, sintesis DNA, penyembuhan luka dan pertmbuhan serta perkembangan.
Kebutuhan mineral zinc harian dari tubuh orang dewasa adalah 8 sampai 11 mg per hari.
Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang menjadi sumber mineral zinc, seperti susu, daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
6. Fosfor
Fosfor adalah mineral yang memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan tulang serta pembuluh darah. Selain itu, fosfor juga turut membantu kinerja otot agar berjalan dengan optimal.
Fosfor bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi daging merah, ikan, susu, dan lain sebagainya.
7. Natrium
Agar otot dan saraf dapat bekerja secara optimal, tubuh memerlukan mineral natrium. Tidak hanya itu, natrium juga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah sehingga resiko penyakit penyakit jantung akan berkurang.
Konsumsi natrium ini harus pas, tidak kurang maupun lebih. Lebih tepatnya, orang dewasa memerlukan natrium sebanyak 1.500 mg per harinya.
Beberapa makanan yang menjadi sumber natrium di antaranya yaitu garam dapur, udang, ayam, dan lain-lain.
8. Sulfur
Jenis mineral yang bermanfaat bagi tubuh berikutnya yaitu sulfur. Sulfur memiliki peran penting dalam tubuh karena turut membantu proses metabolisme protein serta pembentukan DNA.
Mengonsumsi beberapa makanan, seperti ikan, susu, kacang-kacangan, dan telur secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan sulfur harianmu.
9. Selenium
Selenium adalah mineral yang berperan dalam membantu kinerja hormon serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selenium merupakan antioksidan, sehingga berfungsi untuk mencegah risiko kanker, enyakit jantung, serta meningkatkan sistem imun.
Maka dari itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan selenium sebanyak 22 hingga 23 mg per harinya.
Pemenuhan asupan selenium ini bisa kamu bantu dengan mengonsumsi makanan laut, biji-bijian, serta daging merah.
Itu dia beragam manfaat mineral bagi tubuh berdasarkan jenisnya yang penting untuk kamu ketahui.
Maka dari itu, kamu perlu memastikan kebutuhan setiap mineral pada tubuh agar selalu tercukupi, ya!
Nah, untuk membantu mencukupi kebutuhan mineral pada tubuh, kamu dapat mengonsumsi minuman yang kaya mineral, seperti Adem Sari.
Air Sejuk Adem Sari adalah air mineral yang didapatkan dari sumber mata air pegunungan terbaik dan telah melalui proses pembuatan serta pengemasan secara seksama.
Jadi, kamu tidak perlu khawatir akan kesterilan kandungan mineral dari Air Sejuk Adem Sari.
Yuk, minum Air Sejuk Adem Sari secara rutin untuk menghilangkan dahaga dan membuat badan kamu terasa lebih sejuk!
Baca juga: Manfaat Minum Air Mineral Untuk Kulit Tubuh
