Amunizer – Saat bekerja, tidak jarang kita sering merasa lemas, mengantuk, dan tidak fokus. Tentu saja, ini bisa menyebabkan pekerjaan menjadi tertunda atau bahkan berantakan. Tidak perlu khawatir karena ada salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membangkitkan semangat saat bekerja. Caranya adalah dengan mengonsumsi kafein.
Kafein merupakan zat stimulan yang mampu meningkatkan energi, kewaspadaan, dan konsentrasi. Untuk itu, mengonsumsi makanan atau minuman berkafein bisa menjadi pilihan tepat agar bisa tetap semangat saat bekerja. Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi kafein saat sedang bekerja? Cek di sini, yuk!
Ini Dia, 5 Manfaat Mengonsumsi Kafein Saat Bekerja
- Memperbaiki suasana hati
Saat sedang bekerja, kita tentu membutuhkan suasana hati yang baik. Sebab, mood yang berantakan biasanya akan menyebabkan pekerjaan menjadi kurang maksimal. Konsumsi kafein terbukti bisa memperbaiki suasana hati saat sedang bekerja.
Penelitian tahun 2011 yang dilakukan oleh Harvard University di Amerika Serikat menyatakan bahwa konsumsi 4 cangkir kopi sehari akan membuat kemungkinan seseorang mengalami depresi lebih rendah hingga 20%.
- Meningkatkan energi
Apapun jenis pekerjaan yang dilakukan, tentu membutuhkan energi untuk menyelesaikannya. Jika kamu membutuhkan tambahan energi saat bekerja, konsumsi kafein menjadi solusi yang tepat. Sebab, kafein terbukti bisa membantu meningkatkan energi.
Hal ini dibuktikan melalui studi yang dipublikasikan dalam National Center for Biotectnology Information (NCBI) yang menyatakan bahwa kafein mampu meningkatkan tolerensi tubuh terhadap kelelahan. Konsumsi kafein dengan dosis 5 miligram per kilogram perat badan mampu meningkatkan kinerja daya tahan hingga 5% apabila dikonsumsi 1 jam sebelum melakukan aktivitas olahraga.
- Menahan kantuk
Sering merasa ngantuk saat bekerja? Kondisi ini bisa kamu atasi dengan mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein. Setelah sistem saraf tubuh terstimulasi oleh kafein, maka detak jantung dan tekanan darah akan naik. Mood tubuh akan membaik dan badan menjadi lebih berenergi. Inilah yang menyebabkan kafein bisa menghilangkan kantuk pada saat bekerja. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Academy of Sleep Medicine menyatakan bahwa kopi mampu menghilangkan kantuk selama 5 jam.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Saat menyelesaikan sebuah pekerjaan, kamu tentu membutuhkan fokus dan konsentrasi yang tinggi. Minuman atau makanan berkafein bisa membantu kamu meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam bekerja. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Psychopharmacology menyatakan bahwa minum kopi berkafein bermanfaat untuk meningkatkan fokus dalam bekerja sekaligus meningkatkan kualitas kerja tim.
- Meningkatkan daya ingat
Kafein juga terbukti bisa meningkatkan daya ingat seseorang. Hal ini pernah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan terhadap responden yang mengonsumsi 200 miligram kafein. Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa kafein mampu meningkatkan memori jangka panjang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Johns Hopkins University di Amerika Serikat juga merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein setelah belajar agar bisa meningkatkan memori jangka panjang. Penelitian lain dalam Journal of Food Science mengungkapkan bahwa konsumsi 37,5 – 450 mg kafein dapat meningkatkan ingatan jangka pendek.
Nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi kafein ketika sedang bekerja. Ternyata, ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi zat kafein. Namun, konsumsi kafein harus dibatasi maksimal 400 miligram saja per hari. Studi dari John Hopkins University menyatakan bahwa konsumsi kafein lebih dari 500 miligram per hari akan menyebabkan sejala sakit kepala, badan lemas, hingga jantung berdebar. Oleh karena itu, jangan sampai konsumsi kafein berlebihdan dari batas yang direkomendasikan.
