10 Manfaat Lemon untuk Kesehatan, Baik untuk Pencernaan!

Manfaat lemon untuk kesehatan ternyata cukup banyak, lho. Buah berwarna kuning cerah ini termasuk jenis citrus yang dikenal kaya vitamin C, serat, dan mineral penting, seperti kalium, magnesium, dan asam sitrat. 

Memiliki rasa asam, lemon lebih sering dikonsumsi sebagai campuran minuman, seperti teh, jus, atau dijadikan sebagai infused water.

Meski kecil, lemon punya banyak khasiat, baik untuk pencernaan, kesehatan jantung, hingga membantu merawat kulit dan mencegah batu ginjal. Yuk, simak berbagai manfaat lemon lainnya yang sayang untuk dilewatkan!

Kandungan dalam Lemon

Manfaat lemon berasal dari kandungan nutrisinya yang beragam. Dalam 100 gram lemon, terdapat sekitar 29 kalori serta berbagai zat penting bagi tubuh, seperti:

• Karbohidrat: 9,32 gram.
• Gula: 2,5 gram.
• Serat: 2,8 gram.
• Protein: 1,1 gram.
• Kalium: 138 miligram.
• Kalsium: 26 miligram.
• Vitamin C: 53 miligram.
• Vitamin B6: 0,08 miligram.
• Vitamin A: 1 mikrogram.
  

Lemon juga mengandung mineral lain, seperti fosfor, magnesium, zinc, serta antioksidan alami, seperti hesperidin, diosmin, dan eriocitrin.

Manfaat Lemon untuk Kesehatan

Lemon dikenal sebagai buah yang punya banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan, merawat kulit, hingga mencegah berbagai penyakit, berikut sejumlah manfaat lemon untuk kesehatan yang perlu kamu tahu.

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Lemon bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun serta melindungi tubuh dari radikal bebas. Bahkan, kandungan tersebut juga berpotensi menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.

Baca juga: Cara Minum Madu & Lemon yang Benar untuk Panas Dalam, Sudah Tahu?

2. Mencegah Anemia

Lemon dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi, kondisi di mana tubuh kekurangan zat besi sehingga sel darah merah sehat berkurang dan menyebabkan penderitanya mudah lelah. 

Khasiat lemon ini ada karena kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi penderita anemia untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Lemon mengandung senyawa tanaman, seperti limonene dan naringenin yang bersifat antikanker. Kedua senyawa ini berpotensi mencegah pertumbuhan tumor ganas, terutama yang berkaitan dengan kanker lidah, paru-paru, dan usus besar.

4. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Lemon dipercaya dapat membantu mencegah batu ginjal karena kandungan asam sitrat di dalamnya. 

Asam sitrat ini bisa meningkatkan volume dan pH urine sehingga mengurangi risiko pembentukan batu. 

Selain itu, lemon juga dianggap mampu memecah batu ginjal menjadi lebih kecil agar mudah dikeluarkan. 

Meski begitu, studi lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitas dan keamanannya.

5. Membantu Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat lemon untuk diet adalah karena rendah kalori dan lemak sehingga cocok dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. 

Kandungan seratnya juga membantu memberi rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil. 

Meski begitu, menjaga berat badan tetap perlu dibarengi dengan olahraga rutin serta membatasi makanan tinggi kalori, gula, dan garam.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Yuzu, Jeruk Jepang yang Miliki Banyak Nutrisi

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Lemon mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Nutrisi ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kolesterol, dan mencegah penyempitan pembuluh darah. 

Dengan begitu, konsumsi lemon secara rutin bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Lemon bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan produksi kolagen. 

Kolagen adalah protein penting yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Dengan produksi kolagen yang optimal, tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus bisa berkurang.

Lemon juga dikenal mampu mencerahkan kulit secara alami, termasuk area sensitif, seperti miss V dan selangkangan sehingga baik untuk kesehatan kulit wanita.

8. Mengatasi Masalah Komedo dan Jerawat

Lemon mengandung antibakteri dan antijamur yang bermanfaat untuk membantu mengatasi jerawat dan komedo. 

Kamu bisa mengoleskan daging buah lemon langsung ke area kulit yang bermasalah, diamkan 5–10 menit, lalu bilas dengan air. Jerawat sebaiknya segera ditangani agar tidak menimbulkan infeksi atau peradangan lebih lanjut.

Menurut dr. Shabrina Ghassani Roza, “Secara teori betul lemon dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes. Namun, penting untuk berhati-hati dalam penggunaannya langsung ke kulit, ya.”

“Hal ini dikarenakan lemon memiliki tingkat keasaman (pH) yang tinggi dan dapat mengganggu keseimbangan pH alami kulit. Yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering, kemerahan, bahkan mengalami luka bakar ringan, terutama jika setelahnya kulit terpapar sinar matahari langsung.”

9. Memudarkan Bekas Luka

Lemon bermanfaat untuk memudarkan bintik hitam dan bekas luka karena kandungan asam sitrat di dalamnya. 

Asam sitrat ini mempercepat proses eksfoliasi sel kulit mati sehingga merangsang pertumbuhan sel kulit baru yang lebih sehat.

10. Mencegah Infeksi

Lemon memiliki sifat antimikroba dan antijamur. Kandungan ini secara signifikan dapat merusak dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi kulit, termasuk yang sudah resisten terhadap antibiotik.

Manfaat Lemon untuk Sistem Pencernaan

Manfaat lemon untuk pencernaan berasal dari kandungan seratnya, terutama pektin. Pektin adalah serat larut yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu mengatasi sembelit. 

Serat ini juga memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga mencegah lonjakan gula darah dan bermanfaat bagi penderita diabetes. 

Untuk mendapatkan manfaat seratnya secara maksimal, sebaiknya konsumsi lemon beserta daging buahnya, bukan hanya air perasannya. 

Lemon juga mengandung antioksidan yang turut mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Itulah berbagai manfaat lemon untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan, mulai dari menjaga pencernaan, merawat kulit, hingga mendukung kesehatan jantung. 

Meski alami dan mudah ditemukan, manfaat lemon akan lebih maksimal jika didukung dengan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang.

Sebagai pelengkap perawatan kesehatan pencernaan, kamu juga bisa mengonsumsi Vegeta Herbal, salah satu produk dari Enesis Group. 

Vegeta Herbal mengandung serat, laksatif alami, dan anti kembung dari ekstrak tumbuh-tumbuhan alami yang bantu membersihkan racun dan melancarkan buang air besar.

Yuk, jaga kenyamanan perut dan aktivitas harianmu dengan Vegeta Herbal, healthy product for healthy family!

Baca juga: 7 Buah Pembersih Usus Kotor untuk Bantu Detoks Alami Tubuh!