Vegeta Herbal – Semua orang pasti setuju bahwa kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga. Dengan tubuh yang sehat, maka kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih maksimal. Agar tubuh senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit, hal yang harus diperhatikan adalah imunitas atau daya tahan tubuh.
Dengan memiliki sistem imun yang kuat, maka tubuh bisa terlindungi dari serangan penyakit. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan serat. Lantas, bagaimana peran serat dalam meningkatkan imunitas tubuh? Yuk, simak ulasan berikut ini!
Inilah Peran dan Manfaat Kandungan Serat untuk Imunitas Tubuh
- Melancarkan sistem pencernaan
Keuntungan yang akan didapatkan jika mengonsumsi serat secara rutin adalah sistem pencernaan menjadi lancar. Manfaat ini didapatkan karena serat berperan untuk membantu memperbanyak volume feses, menjadikan feses lebih lunak, sekaligus lebih mudah melewati usus. Feses yang lunak dan berukuran besar akan lebih mudah dikeluarkan dari organ pencernaan. Hal ini juga akan mengurangi kemungkinan masalah konstipasi atau sembelit.
- Meningkatkan bakteri baik di dalam usus
Usus manusia mengandung sejumlah bakteri baik atau disebut dengan probiotik. Menurut Cleveland Clinic, probiotik merupakan senyawa yang terdiri atas bakteri baik dan berperan untuk menjaga kesehatan. Beberapa jenis bakteri baik di saluran cerna adalah Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kandungan serat pada makanan yang kita konsumsi merupakan prebiotik, yaitu sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus.
Dengan mengonsumsi serat, maka keseimbangan bakteri di dalam usus akan terjaga. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam National Center for Biotechnology and Information (NCBI) menjelaskan bahwa ketidakseimbangan bakteri di dalam usus bisa berakibat fatal bagi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi adalah gangguan pencernaan. Saat pencernaan terganggu, maka fungsinya menjadi tidak optimal. Pada akhirnya, daya tahan atau imunitas tubuh akan menurun.
- Meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh
Bakteri baik atau probiotik mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Caranya adalah dengan menghambat perkembangan bakteri usus yang berbahaya bagi kesehatan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Society for Microbiology Journals mengungkapkan bahwa mengonsumsi probiotik bisa meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, seperti limfosit T, sel penghasil IgA, serta sel pengikat radikal bebas. Dengan meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, maka imunitas tubuh pun akan meningkat, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
- Membantu detoksifikasi alami
Serat merupakan zat gizi yang dapat mendorong pembuangan racun dari sistem pencernaan. Serat larut berperan untuk menyerap senyawa yang berpotensi berbahaya sebelum diserap oleh tubuh. Misalnya adalah kelebihan estrogen serta lemak tidak sehat. Kemampuan serat yang tidak larut dalam mempercepat pergerakan saluran cerna juga akan membuat bahan kimia berbahaya seperti merkuri, BPA, dan pestisida tidak bisa bertahan lama di dalam tubuh.
- Mengoptimalkan penyerapan nutrisi
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat juga bermanfaat untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. Serat bukan hanya berperan untuk menambah volume feses dan meningkatkan frekuensi BAB saja, tapi juga membantu penyerapan nutrisi pada sistem pencernaan menjadi lebih baik.
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Cell Biology (JBC), sebanyak 70% faktor pendukung daya tahan tubuh berada di dalam sistem pencernaan, khususnya pada jaringan usus. Jika saluran cerna sehat, maka proses penyerapan nutrisi juga akan berjalan lancar. Dengan begitu, maka asupan penting yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Itulah berbagai manfaat kandungan serat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Mengingat manfaat serat begitu penting dan banyak bagi kekebalan tubuh, maka sudah semestinya kamu memenuhi kebutuhan serat harian. Cara paling mudah untuk mendapatkan asupan serat adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Yuk, tingkatkan imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan berserat!
