8 Manfaat Jus Pisang yang Wajib Kamu Tahu untuk Hidup Sehat

Siapa yang tidak mengenal buah pisang?  Selain buah yang dikenal dengan rasanya yang lezat dan teksturnya yang halus, Pisang juga buah dengan serat tinggi sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apalagi, jika pisang diolah menjadi bentuk jus, buah ini tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan tetapi juga merawat kesehatan tubuh. 

Yuk, untuk memenuhi pola hidup sehatmu simak pembahasaan tentang manfaat jus pisang, kandungan nutrisi dalam pisang, hingga cara pembuatan jus pisang yang sehat dan lezat!

Kandungan Nutrisi dalam Pisang

Buah pisang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam pisang: 

• Kalori: 110 gram. 
• Lemak: 0 gram.
• Protein: 1 gram.
• Karbohidrat: 28 gram.
• Fruktosa: 15 gram.
• Serat: 3 gram.
• Kalium: 450 microgram.

Tak heran, jika jus pisang adalah pilihan yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat karena banyaknya kandungan nutrisi. Ayo simak manfaatnya buat manfaat jus pisang untuk kesehatanmu.

Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan

Selain lezat, jus ini juga berkhasiat. Berikut rangkaian manfaat pisang dan jus pisang untuk kesehatan kamu:

1. Meningkatkan Energi tubuh

Jus pisang memiliki karbohidrat alami, terutama dalam fruktosa dan glukosa, yang dapat membuat energi dalam tubuh pulih dengan cepat. Inilah mengapa disarankan untuk meminum jus pisang dalam waktu istirahat guna mengembalikan energi. 

Selain itu, pisang menghasilkan energi baru yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Penghilang Capek Untuk Pulihkan Energi

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Kalium bekerja dengan cara mengurangi efek negatif dari natrium berlebih dalam tubuh sehingga membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke. 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah pisang memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi jus pisang secara teratur, kamu membantu metabolisme tubuh agar lebih kuat melawan penyakit.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Pisang mengandung triptofan, yaitu senyawa yang membantu tubuh menghasilkan serotonin. Hormon serotin juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membuat kamu merasa rileks. Nah, jus pisang dapat menjadi minuman yang membawa mood kamu menjadi lebih baik di tengah rutinitas sehari-hari.

5. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Seperti yang disebutkan bahwa pisang mengandung kalium. Zat ini tidak hanya membantu kesehatan jantung tetapi juga dapat menekan risiko pembentukan batu ginjal. Kalium bekerja dengan mencegah penumpukan kalsium di ginjal yang sering menjadi penyebab utama batu ginjal terbentuk.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Penyakit Ginjal yang Harus Kamu Ketahui

6. Mengurangi Mual saat Hamil

Manfaat jus pisang juga baik untuk ibu hamil karena pisang mengandung kalium dan vitamin B6 yang mengurangi rasa mual dan muntah, terutama selama trimester pertama. Jus pisang juga sekaligus memberikan energi tambahan yang dibutuhkan oleh ibu hamil. 

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) menambahkan, “Selain dapat mengurangi mual, mengonsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan risiko edema (tungkai kaki bengkak) yang umumnya terjadi pada masa trimester kedua dan ketiga kehamilan.”

7. Menurunkan Berat Badan

Karbohidrat kompleks pada pisang tidak membuat peningkatan gula darah secara signifikan dan tidak mengandung lemak sehingga aman bagi kamu yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. 

Beberapa negara sudah menerapkan diet jus pisang yang melibatkan konsumsi setidaknya satu hingga empat buah pisang setiap hari. Hal ini dianggap dapat meningkatkan metabolisme seseorang sehingga tidak perlu melakukan olahraga berat yang intensif. Jadi, pisang bisa menjadi sarapan sehat yang bagus dan membantu program diet kamu.

Baca juga: 5 Jenis Diet yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

8. Melancarkan Pencernaan

Manfaat jus pisang juga membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit dikarenakan kandungan serat di dalamnya. Selain itu, kandungan pektin yang tinggi berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Pisang juga dikenal memiliki efek probiotik yang dapat menjaga kesehatan usus dan pencernaan yang baik.

Cara Membuat Jus Pisang yang Enak

Nah, untuk membuat jus pisang itu sendiri sangat mudah dan praktis. Kamu bisa mencobanya di rumah dengan bahan-bahan sederhana. Berikut cara membuat jus pisang yang enak dan sehat:

Bahan:

• 2 buah pisang.
• 200 ml susu .
• Es batu (jika kamu ingin dingin).
• Madu (pengganti gula untuk manis).

Cara membuat:

1. Kupas pisang dan potong menjadi bagian kecil.
2. Masukkan potongan pisang ke dalam blender.
3. Tambahkan susu, madu, dan es batu.
4. Blender hingga halus dan tercampur merata.
5. Sajikan jus pisang di gelas dan nikmatilah.

Untuk menambahkan rasa dalam jus, kamu bisa menambahkan buah lain seperti mangga, stroberi, atau untuk lebih sehat dan kenyang tambahkan oats dalam jus pisangmu.

Dan itulah beberapa manfaat jus pisang yang bagus dicerna untuk kesehatan tubuh. Dengan kandungan vitamin dan mineralnya, minuman ini bukan hanya segar, tetapi juga dapat meningkatkan pola hidup kamu. Kamu juga dapat membantu metabolisme energi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kekebalan tubuh jika mengonsumsinya secara teratur.

Namun, jika kamu mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau susah buang air besar meski mengonsumsi jus pisang, kamu juga bisa mencoba Vegeta Herbal dari Enesis Group. Produk ini terbuat dari bahan-bahan alami dan dibuat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh sehingga membuat perutmu terasa nyaman sekaligus menjaga metabolisme pencernaan tetap sehat.

Yuk, mulai lah lengkapi gaya hidup sehatmu dengan segelas jus pisang dan Healthy Product for Healthy Family untuk menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan sehat tubuhmu mulai dari sekarang!