Ada berbagai manfaat jagung untuk ibu hamil yang diketahui penting dan menyehatkan baginya maupun janin.
Hal ini dikarenakan jagung adalah makanan sehat kaya serat, protein, vitamin A, dan mikronutrisi baik lainnya.
Dalam artikel ini, kamu dapat menemukan penjelasan lebih lanjut mengenai konsumsi jagung saat hamil. Jadi, yuk baca sampai akhir!
Kandungan Nutrisi dalam Jagung
Sebelum membahas lebih jauh tentang apa manfaat jagung untuk ibu hamil, ada baiknya kamu memahami kandungan nutrisi dalam jagung terlebih dahulu.
Jagung sendiri merupakan makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk juga ibu hamil.
Adapun di dalam 100 gram jagung, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi, di antaranya seperti:
- 21 gram karbohidrat
- 3 gram protein
- 2 gram serat
- 300 miligram fosfor
- 5 miligram kalsium
- 50 miligram natrium
- 0,5 miligram zat besi
- 40 miligram magnesium
- 350 miligram kalium
- 250 IU vitamin A
- 0.155 miligram tiamin (vitamin B1)
- 0.055 miligram riboflavin (vitamin B2)
- 1.77 miligram niasin (vitamin B3)
- 0.717 miligram asam pantotenat (vitamin B5)
- 0.093 miligram Vitamin B6
- 30 mikrogram folat (vitamin B9)
- 20 mikrogram selenium
- 3 miligram zinc
Manfaat Jagung untuk Ibu Hamil
Dengan beragam nutrisi di dalam jagung, ada bermacam-macam manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil maupun janinnya.
Berikut adalah sejumlah manfaat menyehatkan dari konsumsi jagung saat hamil, yaitu:
1. Mengatasi Morning Sickness
Manfaat jagung untuk ibu hamil muda sangatlah dibutuhkan dalam rangka mengatasi morning sickness.
Sebab, jagung memiliki vitamin B kompleks dan folat yang dapat mencegah serta meringankan mual atau muntah selama masa kehamilan trimester pertama.
Nutrisi ini memang sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian ahli dan direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO) bagi ibu hamil.
Baca juga: Inilah Gejala Pencernaan yang Mengalami Gangguan
2. Mencukupi Kebutuhan Energi
Kamu mungkin sudah sering mendengar bahwa jagung dapat digunakan sebagai pengganti nasi. Pasalnya, jagung memang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
Dengan adanya karbohidrat tersebut, jagung dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh sang ibu selama masa kehamilan.
3. Mencegah Anemia
Konsumsi jagung saat hamil juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Manfaat ini diketahui berasal dari zat besi pada jagung.
Zat besi dari jagung akan digunakan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, yaitu bagian utama sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh .
Hemoglobin tersebut jumlahnya harus memadai agar tidak terjadi anemia. Sementara selama kehamilan, kebutuhan jumlah darah dalam tubuh meningkat hampir 50%.
Jika tidak tercukupi, ibu hamil dapat mengalami anemia yang akan meningkatkan risiko seperti:
- Tubuh lelah dan lemas
- Persalinan prematur
- Berat badan bayi yang rendah
- Kematian bayi
- Kehabisan darah saat melahirkan
- Depresi pascamelahirkan
4. Mengatasi Kram Kaki saat Hamil
Kondisi kram pada kaki umumnya dialami oleh ibu hamil yang kekurangan kalium dalam tubuhnya.
Pasalnya, fungsi kalium adalah untuk menyalurkan sinyal saraf dan mengendalikan kontraksi otot.
Oleh sebab itu, konsumsi jagung saat hamil sangat penting untuk membantu memberikan asupan kalium yang dibutuhkan.
5. Mengatasi Sembelit
Manfaat jagung untuk ibu hamil selanjutnya adalah mengatasi sembelit, yakni kondisi sulit buang air besar yang kerap menjadi keluhan saat sedang mengandung.
Sebab, jagung memiliki serat yang berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga buang air besar menjadi lebih mudah.
Namun, sudahkah kamu tahu bahwa sumber serat alami juga bisa didapatkan melalui minuman menyehatkan seperti Scrubber?
Ya, Scrubber adalah minuman sehat dalam bentuk serbuk yang dibuat dari sari air jeruk sebagai sumber multi macam serat untuk tubuh.
Karena bahannya alami, tentunya aman diminum untuk ibu hamil yang sedang kesulitan buang air besar.
Jadi, di samping mengonsumsi jagung, pastikan selalu sedia Scrubber untuk mengatasi sembelit, ya! Healthy products for healthy family!
6. Menjaga Kesehatan Mata Ibu dan Janin
Manfaat jagung untuk ibu hamil juga penting bagi kesehatan mata. Hal ini karena jagung memiliki vitamin A yang berfungsi untuk penglihatan.
Dengan vitamin A tersebut, penglihatan ibu hamil akan lebih terpelihara.
Janin yang sedang berkembang di dalam kandungan pun bisa ikut merasakan manfaat vitamin A untuk kesehatan matanya.
7. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Janin akan bertumbuh dan berkembang di dalam kandungan sehingga perlu didukung dengan nutrisi yang baik agar hasilnya optimal.
Beberapa nutrisi penting untuk tumbuh kembang janin, misalnya seperti protein, kalsium, fosfor, dan zat besi, di mana semuanya bisa didapatkan di dalam jagung.
Adapun lebih jelasnya, manfaat nutrisi-nutrisi yang dapat diperoleh dari jagung tersebut antara lain:
- Protein: Berperan dalam pertumbuhan sel-sel serta perbaikan jaringan yang rusak pada janin. Protein juga berfungsi untuk memastikan ketepatan fungsi sel-sel pada janin
- Fosfor dan kalsium: Memiliki peran untuk memperkuat tulang dan gigi
- Zat besi: Menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi
8. Mencegah Bayi Terlahir Cacat
Manfaat jagung untuk ibu hamil selanjutnya adalah menghasilkan folat dan vitamin B yang dapat mencegah masalah kelahiran terkait otak serta sumsum tulang belakang.
Masalah-masalah tersebut dapat berdampak pada perkembangan otak dan mengakibatkan cacat pada perkembangan saraf bila tidak dicegah.
Demikian pemaparan tentang beberapa manfaat jagung untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui.
Jika kamu atau orang terdekat sedang mengandung, jangan sampai lupa untuk mengonsumsi sayuran sehat ini. Semoga informasi dari artikel di atas membantu, ya!
Baca juga: 12 Makanan Berserat untuk Ibu Hamil, Kaya Manfaat & Bergizi
