Manfaat Es Krim Buat Nyeri Tenggorokan? Cari Tahu Faktanya!

Manfaat es krim untuk nyeri tenggorokan sering jadi perbincangan, apalagi saat kamu lagi sakit dan ingin sesuatu yang dingin untuk meredakan rasa perih atau tidak nyaman di tenggorokan. 

Memang, sensasi dingin dari es krim bisa memberi rasa lega sementara. Namun, apakah itu benar-benar aman? Yuk, cari tahu fakta mengenai manfaat es krim untuk kesehatan dalam artikel berikut ini!

Bolehkah Mengonsumsi Es Krim Saat Nyeri Tenggorokan?

Es krim sering kali menjadi salah satu minuman yang paling dihindari saat seseorang sedang nyeri tenggorokan. Sebagian besar masyarakat menganggap bahwa minuman dingin, seperti es krim, dapat memperparah gejala nyeri tenggorokan.

Namun, tahukah kamu bahwa faktanya justru sebaliknya? Es krim justru bisa memberikan sensasi dingin yang menenangkan dan meredakan rasa nyeri di tenggorokan. Penelitian berjudul The Effect of Ice Cream Intake on Pain Relief for Patients After Tonsillectomy menunjukkan bahwa konsumsi es krim terbukti cukup efektif meredakan nyeri pada anak-anak yang menjalani operasi amandel.

Meski demikian, penting untuk dicatat bahwa manfaat es krim yang satu ini bersifat sementara. Artinya, sensasi dingin yang diberikan tidak bertahan lama dan tidak dapat menyembuhkan nyeri tenggorokan.

Selain itu, penting juga untuk berhati-hati dalam memilih jenis es krim. Sebaiknya, hindari memilih es krim yang mengandung kacang, potongan biskuit, atau topping lainnya yang bertekstur keras. Kandungan gula di dalam es krim juga perlu diperhatikan. Disarankan memilih es krim dengan kandungan gula alami.

Sebagai informasi, kandungan gula yang tinggi pada sebagian besar es krim justru bisa memicu peradangan dan menurunkan daya tahan tubuh sehingga berpotensi memperburuk kondisi tenggorokan yang sedang meradang.

Selain itu, menurut dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group), konsumsi gula yang berlebihan, dapat menghambat fungsi sel darah putih yang mempunyai peran penting dalam melawan infeksi. Lonjakan gula darah setelah konsumsi es krim juga bisa memicu peradangan sistemik yang semakin melemahkan sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan virus atau bakteri.

Es krim yang terlalu manis, terutama yang mengandung karamel, juga sebaiknya dihindari karena kandungan gulanya bisa memperparah peradangan. Sebaliknya, pilihlah es krim susu atau es loli dengan rasa netral tanpa tambahan tekstur kasar maupun rasa asam. Ini bisa jadi alternatif yang lebih aman untuk meredakan nyeri tenggorokan.

Selain memperhatikan jenis es krim, kamu juga sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang bisa memperburuk radang tenggorokan, seperti makanan pedas, kopi, soda, alkohol, biskuit kering, roti, keripik, buah asam, dan sayuran mentah. 

Lantas, benarkan manfaat makan ice cream salah satunya bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan? So, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi es krim saat nyeri tenggorokan diperbolehkan selama memperhatikan hal-hal yang telah disinggung sebelumnya, seperti memilih es krim yang tidak terlalu manis.

Baca juga: Mengenal Ciri-Ciri Radang Tenggorokan & Cara Mengatasinya

Tips Makan Es Krim Ketika Nyeri Tenggorokan

Makanan atau minuman dingin, seperti es krim dan es loli, ternyata bisa membantu meredakan nyeri saat tenggorokan meradang. Diketahui, es loli dapat menurunkan suhu pada ujung saraf tenggorokan sehingga membantu mengurangi rasa sakit.

Agar manfaatnya lebih optimal, kamu perlu memperhatikan jenis es krim yang dikonsumsi. Pilih es krim dengan kadar gula rendah atau tanpa tambahan gula. Kandungan gula yang tinggi justru bisa memperburuk peradangan dan mengiritasi tenggorokan.

Bagi kamu yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap susu, es krim non-dairy, seperti yang terbuat dari santan atau susu almond bisa jadi pilihan aman. Alternatif ini tetap memberikan sensasi lembut dan dingin tanpa risiko gangguan dari produk susu.

Kamu juga bisa mencoba sorbet buah yang umumnya bebas susu dan lebih ringan di tenggorokan. Namun, pastikan memilih sorbet tanpa tambahan gula berlebih agar tidak memperparah gejala.

Pilih juga es krim yang halus dan creamy agar lebih mudah ditelan. Selain meredakan nyeri, es krim juga bisa menjadi sumber kalori tambahan, terutama saat kamu kesulitan makan karena sakit. 

Bagi yang tidak bisa mengonsumsi produk susu, es loli atau sorbet tetap bisa memberikan efek menenangkan yang serupa.

Asupan Lain yang Bisa Membantu Mengurangi Radang Nyeri Tenggorokan

Perlu diingat bahwa manfaat es krim saat nyeri tenggorokan hanya bertahan dalam waktu yang singkat. Namun, hal ini bukan berarti membuatmu boleh mengonsumsi es krim secara berlebihan, ya. Berbagai pilihan makanan dan minuman hangat juga tak kalah efektif dalam meredakan nyeri. 

Teksturnya yang lembut serta suhunya yang menenangkan dapat membantu tenggorokan terasa lebih nyaman saat menelan. Selain es krim, kamu bisa memilih makanan bertekstur lunak yang tidak mengiritasi, seperti:

• Oatmeal hangat yang dimasak dengan air.
• Puding atau agar-agar.
• Yoghurt tawar, bisa juga dicampur dengan potongan buah.
• Sayuran yang dimasak hingga lembut.
• Smoothies buah atau sayur.
• Jus buah tidak asam, seperti jus alpukat atau apel.

Jenis makanan tersebut bisa membantu kamu tetap mendapat asupan nutrisi penting tanpa memperparah kondisi tenggorokan.

Meskipun ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat tenggorokan meradang, bukan berarti kamu harus mengurangi kebutuhan gizi harian. 

Masih banyak pilihan makanan lembut yang aman, tidak asam, dan tetap bernutrisi. Dan sekali lagi, makan es krim saat radang tenggorokan tetap diperbolehkan selama kamu memilih jenis yang tepat.

Agar tenggorokan terasa lebih nyaman sekaligus tubuh tetap segar, kamu juga bisa melengkapinya dengan minuman yang menenangkan, seperti Adem Sari RTD.

Minuman dari Enesis Group ini terbuat dari bahan alami, seperti jus buah, herbal, madu, serta vitamin C tinggi yang tak hanya menyegarkan tapi juga membantu meredakan panas dalam. 

Adem Sari RTD cocok dinikmati bersama berbagai makanan, termasuk yang pedas atau panas, untuk memberikan sensasi segar sekaligus menjaga tubuh tetap nyaman. Rasanya enak di mulut, dan pastinya nyaman di perut!

Baca juga: 10 Penyebab Radang Tenggorokan dan Cara Mencegahnya