10 Manfaat Air Lemon Hangat bagi Kesehatan Menurut Sains

Memulai hari dengan segelas air lemon hangat telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang, namun apa saja sebenarnya manfaat minum air lemon hangat bagi tubuh?

Berkat kandungan vitamin C yang tinggi dari buah lemon, minuman sederhana ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga sering diandalkan untuk membantu meredakan gejala sakit tenggorokan.

Selain itu, minuman ini juga berfungsi sebagai asupan vitamin untuk kulit agar tetap sehat dan cerah. Khasiat tersebut berasal dari kandungan asam sitrun alami dan antioksidan di dalam lemon yang dipercaya bekerja lebih baik saat dilarutkan dalam air hangat.

Selain dua contoh populer tadi, tentunya masih banyak manfaat lain yang bisa kamu peroleh dari kebiasaan ini. Mari kita telusuri lebih dalam apa saja manfaat air lemon hangat secara lengkap pada pembahasan di bawah ini.

Manfaat Air Lemon Hangat untuk Kesehatan

Air lemon hangat bukan hanya menyegarkan, tapi juga kaya manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa khasiat air lemon hangat.

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat minum air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun. Selain itu, air lemon hangat juga dapat meredakan sakit tenggorokan.

2. Melancarkan Pencernaan

Minum air lemon hangat secara teratur di pagi hari juga dapat melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat ini berasal dari asam sitrat dalam lemon yang membantu memecah makanan di lambung.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Air lemon hangat baik untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah keriput, dan melindungi kulit dari radiasi UV serta tanda-tanda penuaan.

Baca juga: 10 Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan Tubuh

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemon kaya akan vitamin C yang berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung koroner. 

Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.

5. Mencegah Anemia

Anemia defisiensi besi terjadi saat tubuh kekurangan zat besi. Kondisi ini dapat menyebabkan kurangnya sel darah merah sehat serta membuat kamu mudah lelah dan lemas. 

Mengonsumsi makanan seperti lemon yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah kondisi ini karena vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) menambahkan, “Vitamin C sendiri telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yaitu jenis zat besi yang terdapat dalam makanan nabati seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

“Kombinasi makanan tinggi zat besi dengan sumber vitamin C, seperti menambahkan perasan lemon ke sayuran atau jus jeruk saat makan sangat dianjurkan, terutama bagi individu dengan risiko tinggi anemia seperti wanita usia subur, ibu hamil, atau vegetarian.”

6. Menyegarkan Napas

Manfaat air lemon hangat selanjutnya adalah efektif menyegarkan napas. Kandungan antibakteri dalam lemon membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, menghasilkan napas yang lebih segar.

7. Mencegah Batu Ginjal

Selain kaya vitamin C, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air lemon pun membantu menghindari dehidrasi yang menjadi salah satu penyebab umum batu ginjal.

8. Meningkatkan Energi 

Khasiat air lemon hangat juga dapat membantu meningkatkan energi kamu. Manfaat ini ada berkat vitamin C dalam lemon yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membuat kamu merasa lebih berenergi.

9. Mencegah Dehidrasi

Sebagai alternatif minuman berkafein atau manis yang kurang baik bagi kesehatan, air lemon bisa jadi pilihan menyegarkan. 

Selain rasanya yang enak, air lemon juga dapat mendorong kamu minum lebih banyak air sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

10. Menurunkan Berat Badan 

Air lemon hangat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung polifenol yang berperan dalam proses penurunan berat badan sehingga cocok dijadikan bagian dari menu diet kamu.

Baca juga: Cara Minum Madu & Lemon yang Benar untuk Panas Dalam, Sudah Tahu?

Apa yang Perlu Diperhatikan saat Minum Air Lemon Hangat?

Meski memiliki banyak manfaat, minum air lemon hangat juga perlu dilakukan dengan hati-hati. Kandungan asam sitrat pada lemon bisa mengikis enamel gigi sehingga disarankan menggunakan sedotan dan berkumur dengan air putih hangat setelahnya. 

Asam sitrat juga dapat memicu nyeri ulu hati pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi sebelum makan. 

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya.

Untuk merasakan manfaat optimal dari air lemon hangat, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Gunakan air yang tidak terlalu panas saat membuat minuman ini agar nutrisi lemon tetap terjaga.
• Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
• Disarankan minum di pagi hari saat perut kosong untuk hasil yang maksimal.
• Mengingat sifat asam lemon yang dapat merusak enamel gigi, berkumurlah dengan air putih setelah mengonsumsi air lemon hangat.

Apakah Air Lemon Hangat bisa Redakan Panas Dalam?

Air lemon hangat dapat membantu meredakan panas dalam atau sakit tenggorokan. Kamu bisa mencampurkannya dengan sedikit madu untuk hasil yang lebih optimal. 

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang efektif melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif. Selain itu, lemon juga meningkatkan produksi air liur untuk menjaga kelembapan selaput lendir di tenggorokan.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa air lemon hangat bisa membantu meredakan panas dalam karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi di dalamnya untuk melawan peradangan.

Selain air lemon hangat, kamu juga bisa mencoba Adem Sari Sachet, minuman herbal dari Enesis Group, sebagai pilihan yang lebih praktis untuk meredakan panas dalam.

Mengandung jeruk nipis, lemon, dan vitamin C tinggi, Adem Sari cocok untuk bantu meredakan gejala panas dalam, seperti sakit tenggorokan dan sariawan, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh di tengah aktivitas padat.

Tunggu apa lagi? Jaga kesegaran dan kesehatan tubuh dengan minuman healthy product for healthy family, Adem Sari, sekarang juga!

Baca juga: 9 Manfaat Buah Yuzu, Jeruk Jepang yang Miliki Banyak Nutrisi