Adem Sari – Mengetahui makanan untuk panas dalam tentu akan sangat membantu serta meringankan gejala yang dialami.
Sebab, saat mengalami gangguan pencernaan ini, sering kali kita merasa tidak nyaman untuk sekedar menelan atau berbicara.
Alhasil, nafsu makan pun jadi menurun karena rasa sakit yang diderita.
Untungnya, ada sejumlah makanan yang tidak hanya nyaman dikonsumsi saat panas dalam, namun juga dapat membantu meredakan gejalanya.
Nah, untuk mengetahui apa saja rekomendasi makanan untuk panas dalam, yuk simak uraiannya di artikel berikut ini!
Makanan untuk Panas Dalam
Makanan yang baik dikonsumsi saat panas dalam biasanya makanan dengan tekstur lunak, mudah dikunyah, dan cukup hangat, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Madu
Berdasarkan penelitian berjudul Phenolic Compounds in Honey and Their Associated Health Benefit yang dipublikasikan di Pubmed Central, madu diketahui memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, anti-mikroba, anti-kanker, anti-virus, dan anti-jamur.
Dengan sejumlah sifat di atas, madu berkhasiat untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan di tenggorokan.
Tidak hanya itu, jika ada goresan di tenggorokan, madu juga dapat membantu luka tersebut sembuh lebih cepat.
Baca juga: Tips Mengatasi Gejala Panas Dalam di Tenggorokan
2. Jahe
Selain madu, jahe juga bisa dikonsumsi untuk membantu melawan rasa sakit di tenggorokan.
Hal ini karena jahe memiliki senyawa gingerol yang bersifat anti-inflamasi sehingga bisa memberikan efek pereda nyeri.
Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Karena manfaatnya inilah, banyak orang yang memasukkan jahe menjadi bahan minuman untuk panas dalam.
3. Kunyit
Selain beberapa rempah-rempah di atas, kunyit juga termasuk herbal yang dapat meredakan panas dalam.
Hal ini karena kunyit mengandung antioksidan kuat yang bernama curcumin. Curcumin merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, termasuk di tenggorokan.
4. Telur
Rekomendasi makanan untuk panas dalam dan sakit tenggorokan yang selanjutnya adalah telur.
Zinc, zat besi, vitamin B12, dan vitamin D yang terkandung dalam telur diketahui mampu membantu meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, telur mengandung protein yang bermanfaat untuk membantu perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Agar lebih mudah ditelan, kamu bisa memasaknya menjadi telur orak arik atau sup telur.
5. Pisang
Kalium, vitamin C, dan vitamin B6 adalah beberapa kandungan dalam pisang yang dapat membantu menyembuhkan serta meredakan sakit tenggorokan.
Selain mengandung banyak vitamin, pisang juga termasuk buah untuk panas dalam yang lunak dan mudah dihaluskan.
Sebagai variasi, kamu juga bisa mencampurnya dengan yogurt atau oatmeal agar terasa lebih sedap.
Baca juga: Gejala dan Cara Mengobati Panas Dalam pada Anak
6. Kentang Tumbuk
Kentang tumbuk atau yang sering dikenal dengan nama mashed potatoes juga termasuk salah satu makanan untuk panas dalam dan sariawan.
Pasalnya, kentang mengandung magnesium, potassium, vitamin B, serta antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena memiliki tekstur yang halus, maka mashed potatoes tidak akan membuat tenggorokan atau sariawan terasa sakit saat dimakan.
7. Yogurt
Mengandung probiotik alami, yogurt bisa membantu tubuh membersihkan bakteri di usus serta memperkuat sistem kekebalan.
Selain itu, teksturnya yang lembut membuat yogurt menjadi mudah ditelan bahkan saat kamu sakit tenggorokan.
Meskipun begitu, pastikan bahwa kamu membeli yogurt tawar atau plain.
Sebab, apabila berasa, kandungan gula di dalamnya bisa jadi salah satu faktor yang memperparah iritasi di tenggorokan.
8. Kaldu dan Sup
Rekomendasi makanan yang dapat meredakan panas dalam selanjutnya adalah kaldu dan sup.
Dalam hal ini, kaldu dan sup berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menenangkan tenggorokan.
Agar lebih terjaga kualitasnya, cobalah untuk membuat sup ayam dan kaldu sendiri di rumah.
Nah, itulah sejumlah rekomendasi makanan untuk panas dalam yang bisa dicoba.
Tidak hanya nyaman dimakan saat tenggorokan sedang sakit, makanan-makanan di atas juga memiliki sejumlah nutrisi yang dapat meringankan gejala panas dalam.
Nah, sebagai antisipasi saat mengalami panas dalam, jangan lupa untuk selalu sedia Adem Sari di rumah.
Dengan kandungan ekstrak herbal, jeruk nipis, dan vitamin C tinggi, Adem Sari bisa menjadi pertolongan pertama saat mengalami panas dalam.
Jika setelah berhari-hari gejala panas dalam yang dirasa tidak kunjung sembuh, ada baiknya mengunjungi dokter untuk konsultasi dan mendapatkan treatment.
Baca juga: Adem Sari Ampuh Atasi Sariawan Akibat Panas Dalam
