Vegeta Herbal – Sembelit atau susah BAB adalah masalah pencernaan yang kerap terjadi pada anak atau orang dewasa. Keadaan ini seringkali membuat gejala yang akan mengganggu aktivitas, misalnya kesulitan buang air besar, kembung dan mulas.
Penyebab terjadinya sembelit adalah karena gerakan usus yang lambat membuat feses menjadi mengalir lebih lama bisa sampai ke anus. Karena hal itu feses menjadi semakin kering, memadat dan memerlukan dorongan yang ekstra supaya bisa keluar dari tubuh.
Sembelit sering kali bukan menjadi tanda penyakit yang serius. Namun untuk perawatannya tentu kamu sesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Jika kamu yakin penyebab sembelit kamu itu karena kurangnya makan makanan yang berserat, untuk mengatasinya kamu perlu memilih makanan yang tepat. Di bawah ini ada beberapa makanan yang memiliki kandungan serat tinggi untuk atasi susah BAB.
Daftar makanan untuk memperlancar BAB
- Kiwi
Buah yang cocok dimakan ketika sembelit ini memiliki kandungan sebanyak 2,3 gram serta setiap buahnya. Serat pada makanan ini dapat membantu untuk memperlancar BAB yang keras yang berfungsi untuk melunakkan tekstur feses yang bisa dengan mudah melewati usus. Selain itu di dalam kiwi juga memiliki enzim actinidin yang mempunyai efek sama dengan obat pencahar yaitu merangsang gerakan usus yang membuat kamu bisa BAB dengan baik. Kamu bisa memakan buah satu ini secara langsung atau bisa dijadikan sebagai salad buah.
- Brokoli
Sayuran hijau satu ini merupakan makanan yang cocok untuk bisa memperlancar masalah BAB keras. Di dalam brokoli memiliki banyak kandungan serat jika dalam keadaan masih mentah. Bila sudah melewati proses pemanasan, serat yang ada di dalamnya akan berkurang. Cara paling bagus untuk memakan brokoli yaitu dengan memasaknya dengan matang. Kamu dapat mengukus atau juga memanggang dengan tambahan minyak zaitun, merica, garam dan bawang putih.
- Kacang-kacangan
Walaupun memiliki ukuran yang kecil ada banyak jenis kacang yang memiliki kandungan serat tinggi. Oleh sebab itu makanan ini bisa membantu untuk memperlancar BAB. Di dalam satu cangkir kacang merah yang berukuran 90 gram memiliki kandungan serat sebanyak 9,5 gram. Kamu bisa menyantap kacang dengan banyak olahan yaitu bisa dicampur dengan salah, dijadikan sup atau pasta. Meskipun di dalam kacang memiliki banyak kandungan serat dan bagus untuk memperlancar BAB. Kacang tidak boleh jika dimakan secara berlebihan sebab memiliki kalori yang tinggi.
- Roti dan sereal gandum
ketika mengalami sembelit, sarapan yang bagus untuk dijadikan pilihan yaitu roti atau sereal gandum. Makanan satu ini memiliki tinggi serat serta karbohidrat kompleks namun juga rendah lemak sehingga sangat cocok untuk memperlancar BAB. Tetapi roti yang kamu pilih lebih baik terbuat dari gandum hitam. Sebab di dalamnya ada kandungan arabinoxylan yang mempunyai efek pencahar agar bisa merangsang usus bergerak lebih cepat. Sedangkan untuk sereal pilihlah yang memiliki kandungan serat sebanyak 5 gram setiap kemasannya.
- Yogurt atau kefir
Makanan satu ini merupakan pilihan tepat untuk dijadikan cemilan ketika mengalami susah BAB. Makanan yang bisa memperlancar BAB ini memiliki kandungan bakteri yang baik atau probiotik untuk pencernaan sebab bisa untuk melunakkan feses. Ada studi yang membuktikan bahwa memakan yogurt tanpa rasa yang memiliki kandungan bakteri polydextrose, lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium lactis sangat ampuh untuk atasi masalah susah BAB.
Selain mengkonsumsi makanan yang ada diatas, untuk melancarkan pencernaan dan melancarkan buang air besar yang macet bisa diatasi dengan minum Vegeta Herbal. Minuman herbal alami ini memiliki kandungan vitamin dan serat alami yang dapat membersihkan usus dan melancarkan buang air besar.
Vegeta Herbal tersedia dalam kemasan saset dengan aroma anggur merah yang menyegarkan, apalagi jika diseduh dengan air dingin. Minum Vegeta Herbal, BAB lancar perut terasa lega.
