9 Rekomendasi Makanan untuk Diare yang Mudah Didapatkan

Saat mengalami diare, memilih makanan yang tepat menjadi salah satu cara mengatasi diare secara alami guna membantu meredakan gejala yang tidak nyaman pada tubuh. Adapun contoh makanan untuk diare yang baik dikonsumsi adalah sup ayam karena dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Diare adalah kondisi buang air besar (BAB) berair atau encer dan terjadi lebih dari tiga kali dalam sehari. Diare umumnya terjadi karena konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi parasit, bakteri, atau virus. 

Agar gangguan pencernaan ini tak berlarut-larut, yuk simak beberapa rekomendasi makanan untuk diare yang mudah didapatkan dan efektif membantu pemulihan berikut ini.

Makanan untuk Diare yang Aman Dikonsumsi 

Banyak jenis makanan yang rupanya bisa membantu mengatasi diare, mulai dari buah-buahan dan makanan yang tinggi akan probiotik. Ini dia daftarnya.

1. Sup Ayam

Diare dapat menyebabkan kehilangan banyak cairan tubuh karena penderitanya akan sering buang air besar (BAB). Jika cairan yang hilang tidak segera digantikan, Anda sebagai penderita berisiko mengalami dehidrasi.

Perlu diketahui, dehidrasi akibat diare dapat mengancam nyawa jika tidak ditangani dengan tepat. Dalam hal ini, sup ayam dengan wortel yang hangat bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mencegah dehidrasi akibat diare.

2. Nasi Putih

Asupan makanan berserat tinggi bisa memperparah diare karena dapat meningkatkan gas dalam perut. Maka, agar usus yang bermasalah segera sembuh, penderitanya dianjurkan untuk menghindari makanan tinggi serat sementara waktu.

Sebagai gantinya, perbanyaklah konsumsi makanan tinggi karbohidrat yang rendah serat seperti nasi putih. Makanan untuk penderita diare ini memiliki tekstur halus dan empuk, sehingga lebih mudah dicerna oleh usus karena usus tidak perlu bekerja keras untuk mengolah nasi menjadi glukosa atau gula darah. Jika menginginkan tekstur lebih lembut, Anda dapat memilih bubur.

Baca juga: Gejala Usus Buntu pada Wanita serta Cara Mengobatinya

3. Telur Rebus

Telur rebus merupakan pilihan makanan untuk diare yang aman dan kaya nutrisi untuk penderita diare. Telur kaya akan protein, sehingga membantu menjaga energi dan mencegah rasa lemas selama diare. 

Tekstur telur yang lembut juga membuatnya mudah dicerna oleh usus yang sensitif akibat diare, sehingga menjadi pilihan tepat dari cara mengatasi diare. 

4. Yogurt 

Yogurt memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik yang membantu tubuh untuk menghambat dan mengurangi bakteri jahat di usus. Mengonsumsi yogurt selama diare pun diketahui dapat meredakan gejalanya. 

Namun, sebaiknya pilihlah yogurt yang rendah gula agar tidak meningkatkan produksi gas dalam perut  yang dapat memperparah diare. 

5. Pisang 

Pisang adalah pilihan buah yang tepat untuk penderita diare. Buah untuk diare ini kaya akan pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, dan karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk meredakan diare.

Pektin merupakan serat larut air yang mudah dicerna untuk membantu memadatkan feses. Selain itu, kalium dalam pisang akan meningkatkan efisiensi kerja usus dengan melancarkan aliran darah. Kandungan ini juga membantu mengurangi mual dan muntah yang sering menyertai penderita diare.

6. Apel

Buah ini kaya akan pektin, sejenis serat larut air yang membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Apel juga memiliki kandungan kalium yang berperan penting dalam menyerap kelebihan cairan di usus, sehingga membantu mengatasi diare. 

Selain membuat penderita diare buang air besar berkali-kali, gangguan pencernaan ini juga akan membuat penderitanya kehilangan energi. Dengan menjadikan apel sebagai makanan untuk diare, kandungan karbohidrat dan gula yang ada di buah ini dapat membantu mengembalikan tenaga yang hilang.

Baca juga: Ini Dia 8 Tanda Usus Kotor yang Perlu Diperhatikan

7. Pepaya

Pepaya dapat membantu meringankan gejala diare dan mempercepat pemulihan. Buah ini memiliki kandungan enzim papain, serat larut, dan air, sehingga membantu sistem pencernaan mencerna protein, memadatkan feses, dan juga mencegah dehidrasi.

8. Alpukat 

Sama halnya dengan pisang, apel, dan pepaya, alpukat juga merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk penderita diare. Buah ini kaya akan kalium yang membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit yang hilang akibat diare. Tekstur alpukat yang lembut membuatnya mudah dicerna oleh usus yang sedang sensitif akibat diare.

9. Kelapa  

Air kelapa merupakan pilihan tepat untuk penderita diare yang sedang dalam pemulihan. Minuman ini tinggi kandungan air dan elektrolit yang membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit yang hilang akibat diare.

Kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, sehingga membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lesu. Selain itu, daging buah kelapa juga kaya akan protein dan karbohidrat yang dapat membantu menguatkan stamina tubuh selama sakit.

Itulah makanan untuk diare yang efektif dalam membantu proses pemulihan. Sebaiknya, hindari makanan berminyak, makanan cepat saji, kue kering, serta buah dan sayur yang menyebabkan perut bergas, seperti kembang kol, paprika, dan brokoli, agar diare tidak semakin parah.

Namun, jika diare tak kunjung sembuh setelah beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter untuk memperoleh penanganan lebih lanjut. 

Setelah sembuh dari diare, pastikan untuk menjaga sistem pencernaan dengan tepat agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi Vegeta Herbal.

 Vegeta Herbal merupakan suplemen probiotik alternatif berbentuk bubuk untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh. Vegeta Herbal terbuat dari ramuan yang tinggi akan serat sehingga membantu melancarkan buang air besar.

Jika sistem pencernaan dalam tubuh lancar, maka segala aktivitas akan terasa nyaman. Jadi, yuk minum Vegeta Herbal. Healthy product for healthy family! 

Baca juga: Cara Mengatasi Susah BAB tanpa Obat-Obatan