Scrubber – Rasa tidak nyaman, perih, dan sangat sakit di bagian anus sering dirasakan oleh penderita wasir. Meskipun bukan termasuk penyakit berbahaya, penderita wasir akan sangat tersiksa, bahkan tidak dapat melakukan aktivitas dengan nyaman saat penyakit itu kambuh. Gejala tersebut akan terus timbul, bahkan bisa terus memburuk jika tidak segera ditangani. Pola hidup yang sehat serta mengonsumsi obat wasir dapat meredakan gejala wasir. Mengonsumsi makanan tinggi serat merupakan salah satu solusi untuk meredakan gejala wasir yang sangat mengganggu. Apa saja makanan tinggi serat untuk penderita wasir? Berikut ini ulasannya.
Buah dan Sayur sebagai Sumber Makanan Tinggi Serat
Buah dan sayur adalah makanan yang paling umum dikenal sebagai sumber serat paling tinggi dibanding dengan jenis makanan lainnya. Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu penderita meredakan gejala wasir. Berikut beberapa jenis buah dan sayur yang memiliki serat cukup tinggi :
1. Berries
Beri-berian, seperti strawberry, raspberry, blueberry dan blackberry juga merupakan makanan sumber serat yang tinggi. Selain kaya serat, buah beri ini juga mengandung fruktosa yang berfungsi sebagai obat pencahar alami. Jenis buah beri yang umum dikonsumsi di Indonesia adalah strawberry. Strawberry memiliki kandungan serat cukup tinggi. Terdapat 2 gram serat setiap 100 gram buah strawberry.
2. Apel
Apel adalah buah yang umum dikonsumsi oleh semua orang. Selain rasa lezat yang dimilikinya, apel juga memiliki kandungan serat alami yang cukup tinggi. Kandungan serat apel bisa mencapai 2,4 gram per 100 gram.
3. Buah Pir
Buah yang populer dengan rasa manis segar dan berair ini ternyata mampu membantu meredakan gejala wasir. Buah pir memiliki jumlah serat yang cukup tinggi dan dapat dijadikan sebagai sumber serat terbaik untuk penderita wasir. Kandungan serat dalam 100 gram buah pir adalah 3,1 gram. Kandungan yang cukup tinggi untuk dijadikan sumber serat harian.
Baca Juga: Mengenal Penyebab Wasir dan Cara Mengatasinya
4. Alpukat
Buah yang memiliki tekstur lembut dan rasa manis ini sering dijadikan sebagai sumber karbohidrat pengganti saat diet. Banyak keistimewaan yang terdapat pada buah alpukat, selain tinggi karbohidrat, alpukat juga merupakan sumber berbagai vitamin dan lemak baik. buah ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yakni 7 gram setiap 100 gramnya.
5. Brokoli
Sayur dengan ciri khas bentuk kribo ini memiliki banyak sekali nutrisi. Brokoli memiliki banyak kandungan vitamin. Brokoli juga kaya akan zat besi, mangan, asam folat dan antioksidan yang sangat ampuh untuk membasmi kanker. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki protein lebih tinggi dibanding dengan jenis sayuran lainnya. Kandungan serat brokoli juga termasuk tinggi yakni mencapai 2,6 gram setiap 100 gram brokoli.
6. Wortel
Sayuran berwarna oranye dan memiliki rasa manis ini sarat dengan nutrisi. Sayuran yang kaya akan vitamin ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Setiap 100 gram wortel terdapat 2,8 gram kandungan serat di dalamnya.
7. Kubis Brussel
Kubis brussel merupakan jenis kubis yang dibesarkan dan diambil kuncupnya untuk dikonsumsi. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin K, kalium, folat, dan antioksidan yang tinggi. Serat pada kubis brussel juga cukup tinggi yakni mencapai 3,7 gram per 100 gram takaran saji.
Cukupi kebutuhan serat harian mulai dari sekarang. Anda dapat memilih jenis makanan di atas sebagai sumber serat untuk mencegah dan meredakan gejala wasir. Agar gejala wasir cepat mereda, anda juga dapat mengimbangi dengan mengurangi atau menghindari beberapa jenis makanan seperti gorengan, daging merah, soda, makanan tinggi gula dan garam, serta makanan dan minuman olahan lainnya.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan bagi Penderita Wasir dan Pantangannya
