Scrubber – Bagi Anda yang tengah melaksanakan program diet karbohidrat, mengonsumsi protein dan serat adalah sikap paling tepat. Sayangnya, hal semacam ini butuh pengetahuan khusus dan tidak boleh sembarangan memakan menu yang beredar di pasaran, mengingat ada begitu banyak junk food. Oleh karenanya, penting memahami apa saja makanan tinggi serat dan protein untuk diet.
Makanan Tinggi Serat dan Protein untuk Diet
1. Kacang Lentil
Apakah Anda pernah melihat aneka kacang yang sengaja dikeringkan untuk kemudian diolah sebelum dikonsumsi? Itulah yang dimaksud dengan kacang lentil, di mana ada banyak kandungan protein di dalamnya. Kabarnya, terdapat serat senilai 7,3 gram pada setiap 100 gram olahan kacang lentil. Setidaknya jumlah ini mampu memenuhi 24,3 % kebutuhan serat harian manusia dewasa.
Baca juga: Ini Dia Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan!
2. Raspberry
Raspberry barangkali bukan buah yang umum disantap oleh mayoritas orang, tetapi ini pastinya sudah tidak asing lagi bagi massa tubuh ideal. Anda akan memperoleh 6,5 gram serat untuk setiap 100 gramnya. Jika dikonversi dengan keperluan serat harian orang dewasa, ini setidaknya setara 21,6%. Selain itu, ada kandungan lain yang juga besar manfaatnya, yakni mangan dan vitamin C.
3. Gandum
Lebih dari penawaran akan serat, ada lebih beragam zat mikro pendukung kesehatan tubuh dalam kandungan gandum. Dari antioksidan, vitamin, hingga mineral, semua ini menjadikannya digadang-gadang sebagai menu paling sehat. Di sisi lain, hadirnya beta-glukan rupanya membuat gandum potensial untuk meningkatkan imun tubuh, khususnya pada anak kecil.
4. Biji Chia
Tren konsumsi biji chia baru mengalami naik daun selama beberapa tahun terakhir, di mana masyarakat mulai sadar dengan pentingnya pola hidup sehat. Kandungan serat di dalamnya dikabarkan mampu memenuhi kebutuhan harian orang dewasa hingga 114%. Betapa tidak, terdapat 34,4 gram serat atas setiap 100 gramnya.
Tidak hanya itu, biji chia juga menawarkan gizi mikro lainnya bagi kesuksesan program diet Anda, sekaligus menjaganya agar tetap sehat. Dari mangan, protein, kalsium, hingga lemak sehat, bahkan kadarnya disinyalir cukup tinggi. Jadi, apabila Anda sementara mengikuti program kontrol massa tubuh, bahan makanan ini sangat patut diperhitungkan.
5. Pir
Tidak hanya manis, rupanya buah ini merupakan makanan tinggi serat dan protein untuk diet. Setidaknya 5,5 gram serat pada setiap pir berukuran kecil, di mana konversinya setara dengan 20% keperluan harian orang dewasa.
Selain itu, BAB jadi cenderung lebih lancar jika mengonsumsinya karena terdapat zat pektin yang berguna sebagai dukungan pertumbuhan bakteri baik di usus. Adanya pektin ini sekaligus dapat menolong penderita sembelit agar sistem pencernaannya kembali normal.
Mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein untuk diet sebenarnya disarankan untuk siapa saja, bukan hanya bagi pelaku diet. Tujuannya tidak lain adalah untuk mengontrol kadar karbohidrat dan menjaga kesehatan diri.
Nah, untuk mencukupi kebutuhan serat tidak hanya dari makanan yang telah di sebutkan diatas, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan serat dengan minum Scrubber. Minuman serat alami yang dari Enesis Grup ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.
Baca juga: Beragam Manfaat Makanan Berserat untuk Program Diet
