Vegeta Herbal – Mungkin kamu kerap kali mendengar penyakit konstipasi. Namun, tidak terlalu memahami detail penyebab dari masalah pencernaan ini. Pada dasarnya, konstipasi cukup sering menyerang berbagai usia. Mulai dari anak-anak hingga lansia rentan terkena penyakit yang satu ini.
Sebagai tambahan pengetahuan, sebaiknya kamu memahami pengertian, penyebab, dan cara mengatasi konstipasi berikut ini.
Pengertian Konstipasi
Konstipasi adalah masalah pada organ pencernaan yang membuat penderitanya kesulitan buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Sebenarnya, kondisi ini cukup umum mengintai berbagai kalangan. Namun, beberapa orang bisa mengalami konstipasi yang kronis.
Gangguan pencernaan yang seharusnya sembuh dalam beberapa hari, ternyata bisa lebih lama. Hal tersebut jika penderitanya sudah mencapai level kronis.
Baca juga: Kumpulan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus
Penyebab Terjadinya Konstipasi
Konstipasi terjadi karena otot usus besar yang lamban berkontraksi ketika melakukan pergerakan makanan. Dalam kondisi ini, usus menyerap terlalu banyak air dari sisa makanan. Tak heran jika ketika mengalami konstipasi, feses akan bertekstur kering dan mengeras.
Faktor utama terjadinya konstipasi adalah karena kurangnya asupan serat. Padahal, serat berperan penting dalam membantu pergerakan makanan di usus. Tidak hanya itu, minimnya aktivitas fisik juga bisa menjadi faktor penyebab konstipasi.
Kondisi ini umumnya dialami orang tua yang sudah tidak terlalu fit untuk bergerak. Beberapa jenis obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan konstipasi. Misalnya jika kamu mengkonsumsi obat pereda nyeri opioid, antideperesan seperti amitriptyline, dan lain sebagainya.
Beberapa penyebab seseorang mengalami konstipasi diantaranya karena kehamilan, penuaan, dan kurang minum air.
Gejala Konstipasi
Bagaimana seseorang bisa disebut mengalami konstipasi? Kamu harus mengenali gejala-gejalanya terlebih dahulu. Adapun beberapa gejala umum dari gangguan pencernaan ini adalah feses keras, kram perut, sakit perut, perut kembung, mual, dan nafsu makan menurun.
Tidak hanya itu, penderitanya akan merasakan sensasi anus sepert tersumbat sehingga feses susah dikeluarkan.
Cara Mencegah Konstipasi
Sebagai salah satu masalah pencernaan yang paling umum, mengalami konstipasi tetap terasa merepotkan. Apalagi jika gangguan ini terjadi di momen penting. Oleh karena itu, sebaiknya hindari masalah pencernaan ini dengan beberapa cara sebagai berikut.
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Ada banyak makanan enak yang mengandung banyak serat, misalnya pepaya, pisang, buah beri, oatmeal, jeruk, dan lain sebagainya. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan berminyak. Oleh karena itu, sebaiknya kamu segera mengatur pola makan sehat.
2. Minum Banyak Air Putih
Konsumsi banyak air putih dapat membuat feses lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Jika kamu termasuk yang masih malas minum air putih, sebaiknya segera hilangkan kebiasaan ini. Kekurangan minum air putih juga dapat membuat kita dehidrasi lho.
3. Aktif Bergerak
Olahraga rutin dapat meningkatkan aktivitas otot usus. Kondisi ini bisa membantu pergerakan feses sampai ke ujung rektum. Jika kamu termasuk yang sering mengalami konstipasi, maka disarankan untuk rutin berolahraga 30 menit tiap hari.
4. Jangan Menahan Rasa Ingin BAB
Apakah kamu termasuk yang suka menahan hasrat ingin BAB? Jika demikian, sebaiknya segera hilangkan segera kebiasaan tersebut. Ketika memiliki hasrat ingin BAB, sebaiknya segera pergi ke kamar mandi. Jangan terlalu sering menahannya karena bisa menyebabkan konstipasi.
Dengan mengetahui berbagai hal tentang konstipasi, kamu bisa lebih berjaga-jaga dari gangguan pencernaan ini. Selain mengatur pola makan, jangan lupa pula melakukan aktivitas fisik rutin seperti berolahraga. Organ pencernaan pun akan lebih sehat dan BAB menjadi lancar.
Selain itu untuk melancarkan BAB kamu bisa dengan cara minum Vegeta Herbal. Minuman supplemen herbal dari Enesis Grup ini terdiri dari kombinasi serat, laksatif alami dan anti kembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami dan berfungsi untuk melancarkan buang air besar yang sudah macet.
Baca juga: Peran Usus dalam Menjaga Imunitas Tubuh
