Amunizer – Tubuh kita membutuhkan banyak nutrisi dari berbagai jenis vitamin. Salah satunya adalah vitamin C yang bermanfaat untuk perbaikan dan pertumbuhan sel, kesehatan kulit, dan imunitas. Lalu apa saja jenis buah yang banyak mengandung vitamin C?
Nama lain vitamin C adalah asam askorbat. Zat ini berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, sehingga dapat mencegah anemia defisiensi yang sering terjadi akibat kekurangan zat besi.
Buah yang Banyak Mengandung vitamin C
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vutamin C memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Zat ini bisa dengan mudah diperoleh dari berbagai jenis buah-buahan. Penasaran buah apa saja yang mengandung vitamin C tinggi? Simak ulasan lengkapnya di sini!
1. Pepaya
Menurut berbagai riset mengenai kandungan pepaya, buah ini tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar, tetapi juga kaya akan vitamin C. Dalam setengah buah pepaya, terdapat sekitar 94 mg citamin C, jumlah yang cukup tinggi untuk mendukung kebutuhan harian tubuh.
Hasil penelitian tersebut bahkan menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam pepaya lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Karena itu, selain bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, pepaya juga efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang terkenal kaya akan kandungan vitamin C. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh lembaga – lembaga kesehatan dan gizi, satu butir jeruk mengandung rata – rata 82,7 mg vitamin C.
Selain vitamin C, jeruk juga kaya akan mineral, antioksidan, dan berbagai jenis vitamin lain yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh kamu.
Baca juga: Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari? Yuk, Perhatikan!
3. Nanas
Satu potong besar buah nanas mengandung sekitar 9,3 mg vitamin C. Jadi, jika Anda mulai bosan dengan jeruk, nanas bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi atau anti radang.
4. Lemon
Memiliki bentuk yang mirip dengan jeruk, lemon juga termasuk buah yang kaya akan vitamin C. Dalam satu buah lemon berukuran sedang, terkandung sekitar 83 mg vitamin C. Selain itu, lemon juga mengandung antioksidan, serat, serta zat fitokimia yang berperan dalam membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Mangga
Buah dengan aroma manis yang khas ini ternyata juga kaya akan vitamin C. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dalam setengah buah mangga terdapat sekitar 60 mg vitamin C.
Selain itu, mangga juga mengandung serat dan fitokimia. Berbagai penelitian bahkan sudah dilakukan untuk mengetahui manfaat antioksidan polifenol dalam mangga yang ternyata bermanfaat menurunkan risiko kanker.
6. Jambu biji
Banyak yang belum tahu bahwa buah dengan vitamin C tertinggi ternyata bukan jeruk, melainkan jambu biji. Dalam satu buah jambu biji berukuran sedang, terkandung sekitar 200 mg asam askorbat (vitamin C), jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.
7. Kiwi
Kiwi termasuk dalam deretan buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam satu buah kiwi berukuran sedang, terdapat sekitar 64 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga kaya akan berbagai vitamin serta mineral penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apakah ada buah favorit Anda dari deretan buah kaya vitamin C yang sudah disebutkan di atas? Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan cara praktis, yaitu dengan minum Amunizer
Amunizer adalah minuman suplemen herbal yang mengandung ekstrak Elderberry, Zinc dan vitamin C 1000 mg yang sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari serangan penyakit.
Kandungan ekstrak elderberry di dalam Amunizer merupakan antioksidan yang kuat sehingga dapat menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Minum Amunizer, rasakan kesegaran dan khasiatnya!
Baca juga: Rekomendasi dan Tips Pilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung
