Scrubber – Sekarang ini banyak sekali program diet yang dipercaya bisa mengurangi berat badan dalam waktu yang singkat, salah satunya adalah diet tinggi serat. Hal ini dikarenakan serat sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan sehingga efektif membersihkan kotoran dan racun yang ada di dalam sistem pencernaan dan dapat menjaga berat badan menjadi lebih ideal.
Serat merupakan jenis karbohidrat yang sulit dipecah dan juga dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat perut lebih kenyang dengan cepat tanpa menaikan kadar gula darah. Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi serat dengan sendirinya sehingga membutuhkan asupan serat dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Minuman Serat untuk Diet
Nah, pada saat diet bukan hanya makanan yang harus diatur tapi juga minuman yang dikonsumsi juga harus dipantau dengan baik agar program diet berhasil. Berikut ini beberapa jenis minuman yang kaya serat sehingga sangat cocok untuk program diet kamu.
- Air Putih
Bukan rahasia umum lagi jika air putih merupakan minuman yang paling baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan juga menjaga kesehatan tubuh. Air putih berkhasiat untuk melunakan feses dan menjaga fleksibilitas gerakan usus sehingga kotoran dan racun bisa dikeluarkan dengan mudah saat buang air besar. Maka dari itu, biasakan minum air putih secara teratur.
- Jus Apel
Selain mengandung berbagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, ternyata apel juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan serat di dalam jus apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus sehingga terhindar dari kanker usus besar. Selain itu, jus apel juga berkhasiat untuk mencegah timbunan lemak dan menurunkan kadar kolesterol sehingga berat badan menjadi lebih ideal.
- Yogurt
Minuman hasil olahan fermentasi susu ini sudah menjadi bagian dari menu wajib untuk program diet. Selain mengandung serat, yogurt juga memiliki kandungan probiotik alami yang bagus untuk menjaga sistem pencernaan dari serangan bakteri jahat.
- Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan zat antioksidan yang tinggi seperti polifenol dan asam amino yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat mengikat karbohidrat serta memecah lemak di dalam tubuh karena memiliki senyawa yang disebut Epigallocatechin gallate (EGCG) dan juga kafein. Buat kamu yang sedang diet, wajib banget minum teh hijau setiap hari.
- Jus Sayuran
Buat kamu yang saat ini sedang berusaha keras untuk diet agar berat badan berkurang maka wajib mengonsumsi jus sayuran. Berdasarkan studi dari Universitas Pennsylvania, dengan minum segelas jus sayur ternyata bisa dapat meminimalisir porsi makan kamu kurang lebih 135 kalori atau membuat kamu lebih cepat kenyang.
Cara membuat jus sayur juga sangat mudah, kamu bisa siapkan beberapa macam sayuran seperti bayam, selada, wortel, bit, seledri, dan juga tomat. Tuang semua sayuran tersebut ke dalam blender, masukkan air lalu blender sampai tercampur semua bahan tersebut. Kamu juga bisa menuangkan sedikit madu untuk menambah rasa manis ke dalam jus sayuran.
- Kopi
Biasanya kopi diminum untuk menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein. Ternyata, kandungan kafein ini bukan hanya membuat mata jadi melek, tapi juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan juga mengurangi nafsu makan kamu, lho.
Namun, tetap ada batasan minum kopi, sebaiknya hanya minum 1-2 cangkir saja setiap hari karena jika terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan lambung kamu. Tidak disarankan minum kopi saset, sebaiknya kamu minum kopi yang diolah langsung dari bijinya. Sekarang ini sudah banyak kok yang menjual kopi racikan dari bijinya langsung di toko online ataupun marketplace.
Selain mengonsumsi minuman yang ada di atas, untuk mendukung program diet kamu bisa minum Vegeta Scrubber. Minuman es jeruk ini memiliki kandungan probiotik dan juga tinggi serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan juga melancarkan buang air besar, dengan begitu berat badan kamu bisa berkurang secara bertahap.
