Adem Sari – Cairan tubuh merupakan salah satu asupan yang harus dikonsumsi secara rutin dan cukup setiap harinya. Bagi orang dewasa, setidaknya memerlukan 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air per harinya. Manfaat dari terpenuhinya cairan tubuh antara lain dapat membuat metabolisme tubuh lancar, tidak mudah dehidrasi, lebih fokus dan konsentrasi, melancarkan program diet, dan masih banyak lagi.
Meskipun memiliki segudang manfaat, masih ada orang yang malas untuk mengonsumsi air putih dengan alasan tertentu. Berikut ini merupakan dampak buruk kekurangan cairan tubuh yang harus kamu ketahui:
- Kulit kering dan kusam
Kamu mempunyai kulit yang kusam? Wah bisa jadi kamu kekurangan cairan tubuh. Kulit yang kekurangan cairan akan mengalami masalah dengan kelembaban. Jika kelembaban kulit terganggu, hal itu akan berdampak pada masalah kulit seperti kulit kering, gatal, mengelupas, dan membuat kulit tampak lebih kusam.
- Kesehatan wajah terganggu
Kurang cairan juga dapat mengganggu kesehatan kulit wajah dan menyebabkan munculnya berbagai masalah kulit seperti berikut ini:
- Kulit kering: Kekurangan cairan akan mengurangi tingkat kelembaban pada kulit. Karena kulit mempunyai tingkat kelembaban yang rendah, maka wajah akan menjadi kering dan tak jarang mengalami pengelupasan pada kulit
- Mata panda: Ketika tubuh mengalami dehidrasi, lingkar bawah mata atau yang sering disebut mata panda bisa muncul kapan saja. Hal tersebut tentunya akan mempengaruhi penampilan kamu. Untuk itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi cukup air serta makanan bergizi lainnya.
- Susah buang air besar
Selain kekurangan serat, susah buang air besar juga dapat disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan. Jika cairan tubuh tidak terpenuhi, maka akan berpengaruh dalam proses pengeluaran feses seperti terjadi perubahan bentuk feses menjadi keras dan kering. Hal inilah yang dapat menyebabkan sembelit.
- Kurang konsentrasi
Pasti kamu sering mendengar jika kurang konsentrasi disebabkan oleh kekurangan cairan. Nah, pastinya hal itu akan sangat menghambat pekerjaan kita dan akhirnya pekerjaan menjadi tidak karuan dan berakhir mengecewakan. Untuk mencegah hal itu, perbanyaklah minum air putih.
- Proses diet terganggu
Banyak orang yang mengakali nafsu makan yang tinggi dengan minum segelas air putih saat sebelum dan sesudah makan. Hal itu dapat melancarkan proses metabolisme dan pencernaan sehingga akan melancarkan proses penurunan berat badan. Lain halnya jika kamu kurang minum air putih. Hal itu dapat menyebabkan terganggunya metabolisme bahkan dapat menggagalkan diet.
Itulah beberapa dampak buruk jika kamu kekurangan cairan. Dengan membaca artikel ini semoga kamu bisa memulai hidup sehat yang dimulai dari membiasakan diri meminum air putih 2 liter per hari.
