Plossa – Leher dan bahu merupakan dua bagian tubuh yang paling sering terasa pegal, entah itu karena duduk terlalu lama, mengangkat beban yang berat, hingga salah posisi tidur atau lebih dikenal dengan istilah “salah bantal”. Lalu, bagaimana cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu?
Terkadang selain pegal juga timbul rasa nyeri seperti ditekan dan ditusuk, bahkan saking nyerinya sampai tidak bisa menengok ke kanan dan kiri. Mungkin kamu juga pernah mengalaminya, ya!
Timbulnya rasa pegal dan nyeri ini disebabkan beberapa hal yaitu ada saraf yang terjepit, bagian otot leher yang tertarik dan pengapuran pada sendi.
Parahnya, kebanyakan orang ketika sudah terasa pegal langsung membunyikan “kretek” lehernya. Padahal, kondisi tersebut sangat tidak disarankan karena dapat mengganggu bagian saraf batang otak sehingga berpotensi terjadinya stroke.
Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Pegal Setelah Berolahraga
Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak Bahu
Supaya rasa pegal di leher dan bahu cepat hilang, kamu bisa atasi dengan mengikuti cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu berikut ini :
1. Melakukan Peregangan
Selain sering dilakukan sebelum berolahraga, ternyata peregangan juga efektif menghilangkan pegal di beberapa bagian tubuh lho, termasuk pada leher dan bahu. Caranya, putar bahu ke belakang selama beberapa detik, kemudian lakukan ke arah sebaliknya.
Selanjutnya, gerakan leher ke kanan dan ke kiri secara bergantian selama 10 detik. Lalu rapatkan kedua telapak tangan dan tarik ke atas, ke kiri, ke kana dan ke bawah masing-masing selama 5 detik.
Gimana ? udah terasa rileks leher dan bahu kamu, kan!
Buat kamu yang mungkin terlalu sibuk di kantor dan tidak sempat berolahraga, bisa melakukan gerakan stretching di atas setiap 30 menit hingga 1 jam sekali sehingga otot-otot tubuh tidak tegang.
2. Kompress Leher dengan Air Hangat
Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu yang satu ini mudah banget dan bisa kamu lakukan di rumah. Siapkan air hangat satu baskom berukuran sedang kemudian rendam handuk kecil ke dalam baskom tersebut. Peras sedikit dan kompres pada bagian leher serta bahu yang terasa pegal.
3. Memijat Leher dan Bahu
Masih belum hilang juga pegalnya ? oke, cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu selanjutnya kamu bisa memijat bagian leher dan bahu yang terasa pegal.
Nah, kamu bisa mengoleskan Plossa press & soothe aromatic terlebih dahulu, kemudian gunakan bagian ujung tutupnya untuk memijat bagian leher dan bahu yang pegal.
Dijamin, Pijatannya terasa enak banget, deh!
4. Minum Air Mineral
Saran ini mungkin sudah sering kamu dengar “banyak-banyak minum air putih.” Yups, minum air mineral secara rutin memiliki banyak manfaat seperti melancarkan pencernaan, membantu sistem pembakaran tubuh, melarutkan asam urat di dalam tubuh, dan juga menghilangkan pegal-pegal lho.
Salah satu penyebab pegal adalah dehidrasi, akibatnya tulang dan sendi kekurangan cairan. Dengan banyak minum air putih dapat melemaskan otot dan saraf yang tegang. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.
Jika leher dan bahumu sudah terasa sangat pegal segera atasi dengan cara menghilangkan pegal di leher dan pundak bahu diatas. Tapi, jika pegal yang dirasakan masih tidak hilang juga, bahkan menimbulkan sakit kepala, mual, hingga nyeri yang tidak tertahankan dalam waktu yang lama sebaiknya segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis.
Baca juga: 11 Gejala Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai, Pahami Tandanya!
