Setiap orang pasti pernah mengalami perubahan suasana hati, tetapi bagi wanita, hal ini seringkali terasa lebih kompleks. Tak heran, bila cara mengembalikan mood wanita menjadi topik yang banyak dicari.
Bagi kamu yang berada di dekatnya, entah sebagai pasangan, teman, atau rekan kerja, situasi seperti ini bisa terasa membingungkan. Salah sedikit dalam bersikap, justru dapat memperburuk suasana.
Namun, ada beberapa cara menghilangkan bad mood pada wanita yang bisa kamu lakukan, bahkan tanpa perlu harus banyak berbicara. Daripada penasaran, yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Mengapa Mood Wanita Mudah Berubah?
Perubahan mood pada wanita sebenarnya adalah hal yang sangat wajar. Salah satu penyebab utamanya adalah fluktuasi hormon yang terjadi secara alami dalam tubuh, terutama saat menjelang menstruasi, masa ovulasi, atau bahkan ketika stres.
Hormon estrogen dan progesteron yang naik turun dapat memengaruhi produksi serotonin, yakni zat kimia otak yang berperan penting dalam mengatur perasaan bahagia dan tenang.
Menurut penelitian dalam Frontiers Neuroendocrinol (2022) Perubahan kadar hormon, terutama estrogen yang berfluktuasi secara alami selama siklus menstruasi, dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak.
Otak wanita memiliki kemampuan beradaptasi (plastisitas) yang dipengaruhi oleh perubahan kadar estrogen. Namun, plastisitas ini juga bisa membuat otak lebih rentan terhadap gangguan mood saat terjadi ketidakseimbangan hormon.
Selain faktor biologis, kondisi emosional dan lingkungan juga berperan besar. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, kelelahan, atau bahkan hal kecil seperti komentar yang menyinggung dapat membuat mood wanita menurun.
dr. Shabrina Ghassani Roza menambahkan, “Perubahan mood pada wanita merupakan hal yang normal dan sangat dipengaruhi oleh faktor hormonal. Contohnya, hormon serotonin dan dopamin yang berdampak pada kestabilan emosi. Selain faktor hormonal, terdapat faktor lain yang juga turut dipertimbangkan, misalnya efek psikologis atau sosial.”
Setiap wanita memiliki cara berbeda dalam merespons hal-hal yang terjadi di sekitarnya. Bahkan, sering kali mereka hanya membutuhkan pemahaman, bukan nasihat yang panjang dan lebar.
Cara Mengembalikan Mood Wanita
Ketika kamu menghadapi wanita yang sedang bad mood, langkah pertama yang perlu kamu ingat adalah tidak semua masalah harus diselesaikan dengan kata-kata. Terkadang, yang dia butuhkan hanyalah kehadiran yang menenangkan.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat suasana hatinya kembali membaik tanpa perlu banyak bicara.
1. Dengarkan Tanpa Menyela
Perempuan terkadang tidak sedang mencari solusi, melainkan ingin didengarkan. Kamu dapat memberi ruang baginya untuk mengekspresikan perasaannya tanpa interupsi atau penilaian.
Meski terlihat sepele, hal tersebut dapat menjadi sesuatu yang sangat berarti. Kamu bisa menatap matanya, dengarkan dengan tulus, dan tunjukkan bahwa kamu peduli.
2. Beri Waktu dan Ruang
Tidak semua orang bisa langsung ceria kembali dalam waktu singkat. Jika dia butuh waktu untuk sendiri, berikan ruang tanpa mendesak.
Katakan saja dengan lembut bahwa tidak apa-apa untuk me time terlebih dahulu dan tidak perlu khawatir karena kamu akan tetap menunggunya. Kalimat sederhana seperti ini bisa membuatnya merasa dihargai dan tidak tertekan.
3. Tunjukkan Perhatian Lewat Tindakan Kecil
Kamu tidak perlu melakukan hal besar. Cukup dengan membawakan minuman favoritnya, menyalakan lagu kesukaannya, atau mengirim camilan kesukaannya. Tindakan kecil yang konsisten justru lebih bermakna karena menunjukkan kepedulian secara nyata.
4. Gunakan Humor yang Ringan
Sedikit humor bisa membantu mencairkan suasana, asalkan dilakukan dengan peka. Hindari bercanda yang menyinggung atau terlalu memaksa dia untuk tertawa. Cukup dengan candaan ringan yang tidak berlebihan, seperti mengingat hal lucu yang pernah kalian alami bersama.
5. Hargai Perasaannya
Jangan menyepelekan apa yang dia rasakan hanya karena menurutmu masalahnya sepele. Karena bisa jadi baginya hal itu cukup berat. Kamu hanya perlu memvalidasi emosinya agar ia merasa dimengerti dan diterima.
Baca Juga: Butuh Mood Booster? Ini 8 Cara Cepat Mengembalikan Mood
6. Hindari Berdebat saat Mood-nya Sedang Turun
Saat wanita sedang emosional, logika biasanya tidak menjadi prioritas utama. Kalau kamu berusaha membantah atau memberi nasihat panjang, besar kemungkinan justru memperkeruh keadaan.
Sebaiknya diam sejenak, tunggu hingga suasananya lebih tenang sebelum membahas sesuatu yang penting.
7. Ajak Melakukan Hal yang Disukainya
Jika kamu tahu hal-hal yang membuatnya bahagia, gunakan itu sebagai cara untuk memperbaiki mood. Misalnya, ajak jalan santai, nonton film, atau sekadar duduk di taman sambil menikmati udara segar.
Aktivitas sederhana seperti ini bisa membantu mengalihkan pikirannya dan membuatnya merasa lebih baik.
8. Kirim Pesan Manis atau Ucapan Perhatian
Terkadang, kata-kata singkat yang tulus bisa membuat hati wanita luluh. Kamu bisa mengirim chat singkat seperti, “Jangan lupa istirahat ya, kamu sudah cukup hebat hari ini.”
Meski sederhana, kalimat itu bisa memberi efek besar karena menunjukkan bahwa kamu memperhatikannya meskipun tidak sedang bersamanya.
9. Jangan Memaksa Tahu Alasannya
Ada kalanya dia belum siap untuk bercerita. Jika kamu terlalu memaksa, justru membuatnya merasa tidak nyaman. Bersabarlah dan tunjukkan bahwa kamu tetap ada untuknya, meski belum mendapat penjelasan. Ketika sudah siap, dia akan bercerita dengan sendirinya.
10. Hindari Nada Tinggi dan Bahasa Tubuh Kasar
Suara yang keras tentu saja bisa memperburuk suasana. Saat menghadapi wanita yang sedang bad mood, pastikan kamu menggunakan nada bicara yang lembut dan bahasa tubuh yang tenang agar dia merasa aman. Hal ini dapat membuat wanita lebih terbuka karena merasa dihargai, bukan merasa diserang.
11. Tunjukkan Konsistensi
Cara mengembalikan mood wanita yang paling penting adalah tetap hadir dengan cara yang sama setiap kali dia sedang tidak baik-baik saja. Jangan hanya perhatian sekali lalu menghilang.
Konsistensi membuat wanita merasa dihargai, dicintai, dan aman. Ketiga hal tersebut sangat penting untuk membangun kedekatan emosional.
Mengembalikan mood wanita bukan tentang mencari solusi cepat, melainkan tentang menghadirkan rasa aman, tenang, dan dipahami. Setiap wanita membutuhkan ruang untuk menenangkan diri, baik fisik maupun emosi.
Itulah beberapa cara mengembalikan mood wanita yang bisa kamu coba. Terkadang, penyebab bad mood pada wanita tidak selalu hal besar, mood wanita bisa menurun karena merasa lelah karena aktivitas atau pekerjaan yang padat sepanjang hari.
Kalau kamu salah satu orang yang mudah bad mood karena merasa lelah akibat pekerjaan, jangan lupa untuk selalu menyediakan Plossa Press & Soothe Aromatics. Mengapa harus Plossa?
Menghirup aromaterapi seperti Plossa dapat membantu tubuh dan otak tetap rileks di tengah aktivitas yang cukup padat. Dengan begitu, kamu pun bisa mengendalikan suasana hati agar tetap stabil sepanjang waktu.
Dengan aroma terapi serta keharuman eucalyptus yang menenangkan, Plossa dapat memperbaiki mood dan mengurangi stres yang kamu hadapi sehari-hari. Jadi, pastikan selalu ada Plossa agar hari-hari kamu tetap rileks!
Baca Juga: 8 Kegiatan Mood Booster untuk Meningkatkan Suasana Hati
