9 Cara Mengatasi Tangan Pegal Sebelah Kanan yang Efektif!

Cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan bisa dilakukan dengan berbagai langkah sederhana di rumah. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh aktivitas berulang, seperti mengetik, menulis, mengangkat beban, atau olahraga tertentu. 

Namun, tak jarang pegal juga dipicu oleh masalah medis, seperti radang sendi, asam urat, atau cedera otot. Rasa pegal di tangan kanan tentunya dapat mengganggu aktivitas harian kamu.

Agar bisa tetap produktif, penting mengetahui cara meredakannya dengan cepat dan tepat. Mari simak beberapa cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan selengkapnya di bawah ini!

Cara Mengatasi Tangan Pegal Sebelah Kanan

Tangan kanan pegal bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika kamu sering menggunakannya untuk bekerja atau melakukan berbagai kegiatan. Rasa nyeri dan kaku yang muncul tentu membuat tidak nyaman. 

Tapi jangan khawatir, berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tangan pegal sebelah kanan.

1. Mengistirahatkan Tangan

Salah satu cara efektif untuk mengatasi tangan kanan yang pegal adalah dengan mengistirahatkan tangan. 

Jika pegal disebabkan oleh aktivitas berulang atau mengangkat beban berat, luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mengistirahatkan tangan kamu. 

Setelah itu, lakukan peregangan ringan untuk membantu melancarkan aliran darah dan menstabilkan kembali kondisi tangan.

2. Lakukan Peregangan

Peregangan merupakan cara efektif untuk mengatasi tangan pegal, baik di kanan maupun kiri, terutama jika disebabkan oleh aktivitas berulang atau posisi tidak nyaman dalam waktu lama. 

Kamu bisa menggerakkan pergelangan tangan perlahan ke depan dan ke belakang atau menarik jari-jari ke arah belakang dengan bantuan tangan satunya untuk meregangkan otot.

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku

3. Kompres dengan Handuk Dingin dan Hangat

Untuk meredakan tangan pegal, kamu juga bisa menggunakan kompres dingin dan hangat. Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit, terutama jika ada pembengkakan. 

Setelah pembengkakan mereda, lanjutkan dengan kompres hangat untuk melancarkan sirkulasi darah serta merelaksasi otot dan persendian. 

Hindari menempelkan kompres terlalu lama, cukup 15–20 menit setiap 2 jam dan beri jeda sekitar 30 menit jika ingin berganti dari kompres hangat ke dingin.

4. Mengonsumsi Minyak Ikan

Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu meredakan tangan pegal akibat peradangan sendi, berkat kandungan omega-3 yang berperan dalam melumasi persendian. 

Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, kamu bisa mengonsumsi minyak ikan, baik dalam bentuk suplemen atau dari ikan, seperti bandeng, lele, dan tongkol untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

5. Menggunakan Krim Capsaicin

Krim capsaicin bisa jadi solusi obat tangan pegal sebelah kanan karena efek panasnya dapat menghentikan sementara sinyal nyeri dari saraf ke otak. 

Kamu dapat menemukan krim ini di warung atau apotek. Namun, saat mengaplikasikan krim ini, kamu perlu berhati-hati karena dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti gatal dan kemerahan. 

Sebelum mengoleskannya pada tangan yang pegal, uji dulu sedikit krim di area siku untuk melihat ada tidaknya reaksi. Penting juga untuk diingat, jangan gunakan krim ini pada kulit yang memiliki luka terbuka.

6. Mengonsumsi Jamu

Untuk mengatasi tangan kanan yang pegal, kamu juga bisa mengonsumsi jamu kunir asem atau wedang jahe. Keduanya mengandung sifat anti peradangan yang dapat membantu meredakan rasa pegal dan nyeri akibat peradangan pada tangan.

Baca juga: Ini Cara Memijat Pergelangan Tangan yang Sakit dengan Benar!

7. Menggunakan Sarung Tangan Kompresi

Sarung tangan kompresi dapat membantu mengatasi tangan pegal dengan cara meningkatkan sirkulasi darah. 

Sarung tangan ini bekerja dengan memberikan tekanan ringan pada pembuluh darah di tangan untuk meredakan rasa pegal. 

Kamu bisa mengenakan sarung tangan ini di siang atau malam hari. Namun, hindari pemakaian hingga 24 jam dan pastikan penggunaannya tidak terlalu ketat.

Tambahan dari dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group), “Benar adanya dengan memakai sarung tangan kompresi dapat membantu mengatasi tangan pegal, terutama jika pegalnya disebabkan oleh gangguan sirkulasi darah ringan atau diakibatkan aktivitas yang berulang.”

“Namun, penting untuk diingat bahwa efektivitasnya bisa bervariasi tergantung dari penyebab pegal itu sendiri. Bila pegalnya disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti carpal tunnel syndrome, radang sendi, atau gangguan saraf, penggunaan sarung tangan kompresi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis, ya.”

8. Minum Obat Pereda Nyeri

Untuk meredakan rasa pegal pada tangan kanan, kamu juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen. 

Obat-obatan ini bekerja dengan cara menghentikan sinyal rasa sakit yang dikirim dari saraf ke otak. Meskipun dijual bebas, penting untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.

9. Mengoleskan Plossa

Mengoleskan Plossa dapat menjadi salah satu cara efektif untuk meredakan tangan yang terasa pegal. 

Kamu melakukan pijatan ringan sambil mengoleskan Plossa pada area yang terasa pegal saat jam istirahat di tempat kerja atau saat bersantai di rumah. 

Cukup pijat perlahan area bawah ibu jari atau di atas lipatan siku tangan kanan untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan gerakan pijatan dilakukan secara perlahan agar tidak memicu risiko cedera, seperti saraf terjepit.

Plossa mengandung kombinasi minyak alami, seperti eucalyptus, peppermint, dan menthol yang efektif memberikan efek hangat sekaligus relaksasi pada otot tegang. 

Dengan desain inovatif 4 in 1, roll on, inhaler, alat kerokan, dan pemijat, Plossa menjadi solusi praktis untuk mengurangi nyeri otot dan rasa pegal akibat aktivitas berulang.

Tak hanya efektif untuk tangan pegal, pijatan ringan dengan Plossa juga dapat memberikan manfaat tambahan, seperti membantu meredakan sakit kepala, mengurangi kecemasan, hingga meningkatkan kualitas tidur dan kekuatan genggaman tangan.

Healthy product for healthy family, Plossa adalah bagian dari rangkaian produk kesehatan dari Enesis Group yang siap mendampingi aktivitas harian kamu.

Tunggu apalagi? Gunakan Plossa dan rasakan manfaat kesehatannya sekarang juga!

Baca juga: Nyeri Otot Lengan Kiri Atas, Apakah Tanda Serangan Jantung?