Plossa – Apakah kamu sedang mencari cara mengatasi sakit kepala saat menunduk? Jika iya, artikel ini akan memberikan sederet jawabannya.
Kepala sakit saat menunduk bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari mata lelah, dehidrasi, hingga migrain.
Oleh karenanya, cara mengatasi sakit kepala saat menunduk juga bermacam-macam, salah satunya yaitu dengan beristirahat secara cukup.
Untuk lebih lengkapnya, yuk langsung saja simak artikel tentang penyebab dan cara mengatasi sakit kepala saat menunduk berikut ini!
Penyebab Sakit Kepala saat Menunduk
Sakit kepala saat menunduk dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kamu, dan juga bikin gak nyaman. Well, beberapa penyebab umum kepala sakit saat menunduk adalah sebagai berikut.
1. Mata Mengalami Kelelahan
Mata lelah sering kali menjadi penyebab sakit kepala saat menunduk, terutama ketika seseorang terlalu lama melihat layar komputer atau gadget serta membaca di bawah cahaya yang redup.
Selain itu, kondisi ini dapat terjadi akibat otot-otot mata yang dituntut untuk bekerja lebih keras karena harus melihat objek dari jarak dekat.
Adapun ciri-ciri sakit kepala saat menunduk karena mata kelelahan antara lain yaitu:
- Pandangan kabur.
- Sensitif terhadap cahaya.
- Kesulitan berkonsentrasi.
- Nyeri atau tekanan di dahi atau pelipis.
- Mata berair atau kering.
Nah, jika kamu mengalami sejumlah gejala tersebut dan merasa kepala pusing saat menunduk, segera istirahatkan mata sejenak.
2. Ketegangan (Tension Headache)
Menunduk terlalu lama atau berada dalam posisi tidak nyaman dapat membuat otot leher, kepala, dan bahu menjadi tegang, yang dapat memicu sakit kepala.
Biasanya, sakit kepala ini terasa seperti tekanan dan nyeri yang terlokalisasi di kepala atau leher, bisa memburuk saat menunduk.
Well, sakit kepala saat menunduk akibat ketegangan ini dapat mereda dengan beristirahat, melakukan perubahan postur tubuh, dan juga relaksasi.
Baca juga: Sakit Kepala Karena Masuk Angin, Ini Cara Mengatasinya
3. Dehidrasi
Dehidrasi, atau kondisi kurangnya asupan cairan dalam tubuh, dapat mempengaruhi sirkulasi darah ke otak yang bisa memicu timbulnya sakit kepala saat menunduk.
Sakit kepala akibat dehidrasi dapat ditandai dengan rasa pusing yang terasa di bagian depan kepala atau dahi.
Selain itu, kondisi ini juga dapat dikenali dari mulut yang terasa kering dan warna urine gelap.
Untuk mencegah sakit kepala akibat dehidrasi, pastikan untuk selalu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama di tengah aktivitas yang padat atau saat cuaca panas.
4. Sinusitis
Sinus adalah rongga kecil di belakang tulang pipi dan dahi yang berfungsi untuk menghasilkan lendir guna dialirkan ke dalam hidung.
Sinus yang tersumbat akan menyebabkan lendir menumpuk dan memicu terjadinya peradangan (sinusitis).
Alhasil, kondisi tersebut dapat memicu sakit kepala di area pipi, dahi, atau mata, dan bisa menjadi lebih buruk saat menunduk, bersin, maupun batuk.
5. Migrain
Migrain adalah nyeri kepala berdenyut yang sering disertai dengan sejumlah gejala, seperti mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya.
Migrain dapat terjadi di salah satu atau kedua sisi kepala dan bisa berlangsung selama beberapa jam hingga berhari-hari.
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Menunduk
Setelah mengetahui penyebab sakit kepala saat menunduk, tentu kamu juga perlu bagaimana cara untuk mengatasinya.
Adapun beberapa cara mengatasi sakit kepala saat menunduk adalah sebagai berikut.
1. Cukupi Kebutuhan Air Mineral
Seperti yang telah disinggung, dehidrasi merupakan salah satu penyebab sakit kepala saat menunduk.
Oleh karena itu, guna menghindari potensi sakit kepala akibat dehidrasi, pastikan untuk minum air putih dengan cukup, terutama saat beraktivitas yang memerlukan banyak energi.
Baca juga: Inilah Beberapa Cara Menghilangkan Sakit Kepala dan Mual!
2. Istirahat yang Cukup
Cara mengatasi sakit kepala saat menunduk berikutnya dapat dilakukan dengan beristirahat sejenak atau tidur.
Namun, sebagai catatan, pastikan agar tulang punggung, pundak, dan kepala berada dalam satu garis lurus.
Kemudian, pejamkan mata dan istirahatlah dengan cukup untuk mengurangi nyeri akibat sakit kepala.
3. Kelola Stress
Pengelolaan stres merupakan faktor penting dalam mencegah atau mengatasi kemungkinan timbulnya sakit kepala.
Meski tampak spele, stres sebetulnya juga dapat menjadi pemicu sakit kepala, lho.
Sehubungan dengan ini, kamu dapat mencoba berbagai teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangi tingkat stres.
4. Pijat Kepala
Selanjutnya, untuk membantu meredakan nyeri akibat pusing, kamu juga dapat memijat kepala dan leher dengan lembut.
Cara mengatasi sakit kepala saat menunduk satu ini diketahui efektif untuk membantu mengurangi ketegangan otot-otot yang memicu ketegangan (tension headache).
5. Oleskan Plossa
Selain beberapa cara mengatasi sakit kepala saat menunduk yang telah disebut sebelumnya, kamu juga bisa mengoleskan Plossa, sebagai alternatif.
Plossa mengandung eucalyptus oil yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan memberikan relaksasi pada pikiran.
Caranya, cukup oleskan Plossa pada bagian kepala yang terasa sakit. Kamu juga dapat menggunakan ujung tutup Plossa untuk memijat area kepala dengan lembut.
Itulah dia artikel mengenai sederet penyebab dan cara mengatasi sakit kepala saat menunduk yang perlu kamu ketahui.
Pada intinya, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti istirahat dan minum air putih yang cukup agar sakit kepala dapat segera diatasi.
Selain itu, kamu juga bisa mengoleskan Plossa Minyak Angin Aromatherapy tiap kali sakit kepala muncul.
Selain untuk sakit kepala, Plossa juga dapat menjadi minyak angin untuk pijat dan mengatasi badan-badan pegal.
Oleh karena itu, yuk selalu sediakan Plossa di mana pun dan kapan pun! Healthy Products for Healthy Families!
Baca juga: Kenali Penyebab Sakit Kepala Bagian Atas dan Cara Mengatasi
