Scrubber – Memahami cara membersihkan usus kotor merupakan suatu hal yang penting, terutama jika kamu sering mengalami gangguan pencernaan.
Usus adalah bagian tubuh yang berperan penting dalam sistem pencernaan manusia. Sehingga, kebersihannya harus tetap terjaga agar terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Lantas, bagaimana cara alami membersihkan usus kotor? Yuk, simak tipsnya pada ulasan berikut ini!
10 Cara Membersihkan Usus Kotor dengan Alami dan Mudah
Usus merupakan bagian tubuh yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan.
Jika usus tidak bekerja dengan baik, maka kemungkinan racun di dalam tubuh tidak bisa dikeluarkan dan lantas dialirkan melalui peredaran darah.
Keadaan usus yang kotor karena terlalu banyak terkena paparan racun bisa dikenali melalui beberapa gejala.
Misalnya, mudah terasa lelah, sering sakit perut, mengalami gangguan pencernaan jangka panjang, serta menjadi gampang sakit.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara membersihkan usus kotor yang bisa dilakukan secara alami di rumah, di antaranya:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Pertama, memperbanyak minum air putih setiap harinya bisa menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor dan membantu melancarkan saluran pencernaan.
Pada orang dewasa, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap harinya.
Selain itu, lengkapi juga dengan mengonsumsi jenis makanan yang bernutrisi dan mengandung banyak cairan.
Baca juga: Kumpulan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus
2. Biasakan Pola Makan Sehat
Cara alami membersihkan usus kotor juga bisa dilakukan dengan memperbaiki pola makan kamu.
Sebisa mungkin, kurangi konsumsi daging merah, sosis, gorengan, dan daging asap untuk menghindari penimbunan lemak pada usus.
Sebaliknya, usahakan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya serat serta baik untuk pencernaan, seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Serat memiliki fungsi efektif untuk mencegah sembelit karena bisa membantu meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga akan lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Dengan memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat, usus kamu juga akan bersih sehingga sistem pencernaan pun menjadi lancar.
3. Olahraga
Massa lemak dalam tubuh ternyata juga bisa berpengaruh pada risiko kanker usus, lho.
Semakin tinggi persentase lemak tubuh, maka risiko kamu untuk terkena gejala kanker usus juga lebih besar.
Maka dari itu, pertahankan berat badan yang ideal dengan menjaga persentase lemak tubuh agar tidak berlebihan.
Salah satu caranya adalah dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.
Hal ini akan membantu otot bekerja menjadi lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan pada saluran pencernaan.
4. Konsumsi Zat Pati
Zat pati adalah kandungan mikroflora pada makanan yang baik untuk kesehatan usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar.
Zat ini biasanya banyak terdapat pada makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, kentang, jagung, dan gandum.
Tapi, perlu diingat bahwa mengonsumsi karbohidrat terlalu berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Jadi, kamu pun harus memperhatikan porsi hariannya.
Baca juga: Peran Usus dalam Menjaga Imunitas Tubuh
5. Minum Air Garam
Cara membersihkan usus kotor yang menyebabkan konstipasi atau sembelit bisa dilakukan dengan mengonsumsi air garam.
Kamu bisa mencampurkan dua sendok teh garam ke dalam air hangat dan meminumnya pada saat kondisi perut kosong.
Namun, perlu diperhatikan bahwa cara ini tidak dianjurkan bagi seseorang yang memiliki riwayat hipertensi, ya.
6. Minum Jus atau Smoothies
Mengonsumsi jus atau smoothie dari campuran sayur dan buah merupakan salah satu cara membersihkan usus kotor dengan alami.
Jus dari campuran buah-buahan dan sayur mengandung beberapa serat serta nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan karena mengandung serat.
Serat tersebut akan menjadi makanan bagi bakteri baik sehingga keseimbangan mikroba di dalam usus dapat terjaga
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi mineral juga membantu kamu untuk mengatasi dehidrasi.
7. Konsumsi Aneka Teh Herbal
Cara membersihkan usus kotor selanjutnya adalah dengan mengonsumsi beraneka macam teh herbal yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Salah satu jenis minuman herbal yang mampu membantu membersihkan usus dan menjaga pencernaan adalah teh hijau.
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu mengurangi peradangan di dalam usus.
Selain itu, mengonsumsi teh herbal juga dapat membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang menempel pada dindingnya karena meningkatkan motilitas atau gerakan usus.
8. Konsumsi Probiotik
Mengonsumsi makanan mengandung probiotik seperti yoghurt diketahui dapat membantu menyehatkan saluran pencernaan dan membersihkan usus besar.
Selain yoghurt, ada beberapa jenis makanan fermentasi lainnya yang memiliki kandungan probiotik, seperti kimchi dan acar.
Demikian tips dan cara membersihkan usus kotor dengan alami agar sistem pencernaan menjadi lebih sehat.
Ada berbagai cara membersihkan usus kotor yang bisa kamu lakukan, seperti rutin berolahraga dan memperbanyak minum air putih.
Di samping itu, memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh juga termasuk kunci utama untuk menjaga kebersihan usus.
Makanan berserat merupakan salah satu jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar sistem pencernaan tetap terjaga kebersihannya.
Kamu bisa mencukupi kebutuhan serat harian tubuh dengan mengonsumsi Scrubber, minuman yang terbuat dari sari jeruk asli dan mengandung bakteri baik.
Scrubber mampu membantu menjaga daya tahan tubuh karena kandungan Lactobacillus coagulans yang mampu menangkal bakteri jahat.
Healthy products for healthy family!
Baca juga: Cara Mengobati Usus Buntu, Bisa dengan atau Tanpa Operasi
