Scrubber – Penyakit asam lambung adalah hasil dari pola hidup tidak sehat. Asam lambung disebut dengan gastro esophageal reflux disease atau GERD. Namun ada cara jitu menurunkan asam lambung yang tinggi. Tingginya asam lambung sangat dipengaruhi oleh pola makan. Kehidupan yang tidak sehat juga memicu asam lambung. Gangguan pencernaan ini memiliki beberapa gejala nyeri ulu hati dan panas di dada. Banyak dari orang Indonsia pernah mengalami GERD atau penderita akut. Penyakit ini sangat berhubungan dengan kondisi perut dan pencernaan. Meskipun mirip, namun reflux asam lambung dan GERD bukanlah penyakit yang sama. Penyakit ini menyerang tiba-tiba dan bisa kambuh lebih dari 2 kali pada satu minggu.
Penyebab Sakit Lambung karena GERD dan Cara Jitu Menurunkan Asam Lambung yang Tinggi
Terdapat sebab yang menimbulkan penyakit GERD. Hal itu dikarenakan lambung yang memiliki fungsi mengurai makanan untuk diserap tubuh. Lambung memiliki cairan asam lambung untuk melakukan proses pencernaan tersebut. Lalu jika asal lambung yang dihasilkan terlalu banyak, maka akan menyebabkan sakit pada lambung. Asam lambung akan banyak dihasilkan, karena lambung memproduksi berlebih karena konsumsi makanan yang memicunya. Setelahnya asam lambung akan naik dan terjadi GERD. Selain itu ada faktor lainnya yang menyebabkan naiknya GERD. Ada juga resiko yang meningkat pada penderita GERD.
- Mengkonsumsi alkohol berlebih
- Memiliki kondisi radang kerongkongan dan radang lambung
- Merokok
- Efek samping obat-obatan
- Memiliki asma
Terdapat beberapa tips menurunkan asam lambung tanpa obat, cara berikut ini adalah langkah mudah yang bisa dilakukan di rumah.
- Makan Dengan Teratur
Faktor pola makan sangat mempengaruhi penyakit asam lambung. Makan yang tidak teratur akan menjadi pemicu utama naiknya asam lambung atau GERD. Kamu harus membuat jadwal makan yang teratur. Hindari terlambat makanan lebih dari satu jam karena bisa membuat asam lambung naik. Pola makan yang harus di jaga adalah salah satu cara utama dan mudah dilakukan agar terhindari dari GERD yang bisa membuat gangguan pencernaan. Kamu tidak dianjurkan untuk makan dua jam sebelum tidur. Hal itu dapat menyebabkan naiknya asam lambung saat tidur.
- Mengatur Porsi Makan
Membuat porsi makan yang sesuai dengan kapasitas perut kamu sangat penting. Makan makanan porsi banyak dapat menimbulkan refluks. Kalaupun kamu dalam kondisi lapar, kurangi makan berlebih dan ganti dengan makan porsi sedikit yang dengan jeda waktu yang lebih sering.
- Tidak Meminum Air Terlalu Banyak saat Makan
Kurangi minum air terlalu banyak saat sedang makan. Hal itu bisa membuat asam lambung kamu menjadi lebih cair. Jika sangat cair, maka asam lambung akan mudah naik. Minum terlalu banyak sangat tidak dianjurkan dan membuat asam lambung menjadikan makanan jadi sulit untuk di proses lambung.
- Mengatur Posisi Tidur dengan Kepala dan Dada yang Lebih Tinggi
Cara mudah untuk mengatasi asam lambung berlebih bisa dengan mengatur posisi tidur. Naikkan posisi tubuh bagian atas agar lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Hal ini agar mencegah posisi asam lambung yang bisa naik dan membuat kondisi perut jadi terganggu. Pinggang sampai kepala adalah bagian tubuh yang dianjurkan untuk dinaikkan agar menghindari asam lambung naik saat tidur.
- Mengunyah dengan Benar
Mengunyah saat makan adalah hal penting yang mempengaruhi proses pencernaan. Enzim yang dihasilkan saat mengunyah akan membuat makanan lebih mudah di cerna dan mengurangi asam lambung yang naik.
Seperti itulah beberapa cara yang ampuh untuk menurunkan asam lambung atau GERD. Langkah tadi dapat dilakukan setiap hari untuk meredakan asam lambung berlebih. Beberapa cara tadi dapat dilakukan dengan menerapkannya pada kehidupan sehari-hari agar pola hidup menjadi lebih sehat dan terhindar dari GERD.
Nah, untuk kamu yang ingin menambah asupan serat selain dari makanan bisa juga dengan minum Scrubber. Minuman serat alami yang dari Enesis Grup ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.
