Komunikasi sehari-hari dapat terganggu apabila kesehatan tenggorokan terganggu. Rasa tidak nyaman yang diakibatkan tenggorokan kering dapat menghambat pekerjaanmu. Biasanya, terasa gatal hingga sakit di area tenggorokan. Maka dari itu, kamu perlu tahu cara mengatasi tenggorokan kering yang aman dan ampuh.
Tenggorokan kering dan gatal sering terjadi karena beberapa kebiasaan yang kurang sehat, seperti tidur dengan mulut terbuka.
Adapun terdapat penyebab lain yang perlu diperhatikan sebelum kamu mengetahui cara mengatasi tenggorokan kering yang aman dan ampuh. Yuk simak informasinya di bawah ini!
Penyebab Tenggorokan Kering
Gatal akibat tenggorokan yang kering bisa terjadi karena beberapa hal. Biasanya, selaput lendir yang kering dan sumber iritasi lainnya menjadi penyebab utama kondisi ini.
Tenggorokan kering bisa juga diakibatkan oleh kebiasaan yang buruk, seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol berlebihan.
Terdapat penyebab kondisi tenggorokan lain yang perlu kamu ketahui, di antaranya:
1. Alergi
Orang yang memiliki alergi lebih mudah terkena iritasi tenggorokan yang membuatnya kering dan gatal.
Saat seseorang mengalami reaksi alergi, tubuh akan membentuk histamin. Histamin ini lah yang akan menyebabkan tenggorokan menjadi kering.
Alergi serbuk bunga, bulu hewan, atau asap rokok bisa membuat pengidapnya mengalami tenggorokan kering disertai batuk-batuk.
Apabila kesehatan tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, maka perlu dilakukan pemeriksaan oleh dokter untuk mencari obat yang tepat.
2. Dehidrasi
Tidak jarang kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan tenggorokan kering. Dehidrasi diawali dengan kondisi kering di mulut yang membuat tenggorokan tidak nyaman dan gatal.
Penyebab dehidrasi sendiri adalah kurangnya cairan yang dikonsumsi. Biasanya kondisi ini terjadi karena tubuh mengeluarkan cairan terus-menerus sedangkan cairan yang dikonsumsi relatif sedikit.
Hal-hal tersebut membuat anggota tubuh lain, utamanya tenggorokan, tidak mendapatkan asupan cairan yang dibutuhkan sehingga menjadi kering dan gatal. Untuk dapat mengatasi tenggorokan kering, kamu perlu mencukupi cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi
3. Infeksi
Tenggorokan kering mungkin saja disebabkan oleh infeksi yang disebabkan virus. Biasanya kondisi ini merupakan gejala flu.
Infeksi tersebut akan menyebabkan radang tenggorokan yang diiringi dengan batuk, bersin, dan pegal-pegal pada tubuh.
Baca juga: Dampak Buruk Debu dan Kotoran pada Tenggorokan
Gejala Penyerta Tenggorokan Kering Akut
Sebelum mengetahui cara mengatasi tenggorokan kering, kamu perlu mengenali gejala tambahan di mana kondisi ini memerlukan penanganan dokter.
Beberapa gejala lain yang muncul bersamaan dengan tenggorokan kering akut dan harus dikonsultasikan ke dokter adalah:
- Rasa sakit saat menelan makanan
- Sesak napas
- Muncul ruam
- Sakit di dada
- Dengkuran keras di malam hari
- Capek berlebihan di siang hari
- Demam lebih dari 38°C
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering
Tenggorokan kering memang menjadi masalah yang cukup serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain mengetui penyabab tenggorokan kering di atas, kamu juga perlu mengetahui cara mengatasi tenggorokan kering dan gatal. Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan:
1. Minum Air Putih Secara Rutin
Salah satu cara menyembuhkan tenggorokan kering adalah dengan minum air putih secara rutin. Hal ini efektif untuk mengobati dehidrasi yang dapat menyebabkan tenggorokan kering.
Dengan mengkonsumsi air putih, tenggorokan kamu bisa menjadi lebih lembab. Kebutuhan cairan tubuh pun dapat terpenuhi dengan aktivitas yang sederhana ini.
Untuk mengatasi tenggorokan kering dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu perlu minum 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.
Di samping air putih, kamu pun bisa mengkonsumsi sayuran dan buah dengan kandungan air yang tinggi sebagai sumber cairan tambahan.
Pastikan untuk mengukur konsumsi kopi dan soda agar tubuh tidak kehilangan cairan dengan cepat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan tenggorokan kering.
Baca Juga: Mengenal Ciri-Ciri Radang Tenggorokan & Cara Mengatasinya
2. Mengkonsumsi Madu dan Lemon
Selain sayuran dan buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi, kamu bisa mengkonsumsi madu dan lemon untuk mengobati tenggorokan kering.
Center for Diseases Control and Prevention (CDC) juga menyarankan penggunaan air madu untuk tenggorokan yang disertai batuk.
Antibakteri dan vitamin yang terkandung dalam madu dan lemon membantu mengurangi gejala tenggorokan kering.
Kamu bisa mencampurkan madu ke dalam air hangat untuk mengatasi tenggorokan kering akibat infeksi bakteri. Larutan ini pun juga dapat meningkatkan hidrasi yang baik untuk tubuh.
Namun perlu diingat bahwa madu tidak aman untuk dikonsumsi oleh anak berusia di bawah 1 tahun.
Di sisi lain, lemon dapat menyediakan vitamin yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin tersebut dapat membantu penyembuhan infeksi pernapasan yang menyebabkan iritasi tenggorokan.
3. Meningkatkan Kelembapan Ruang
Sering kali udara kering menyebabkan tenggorokan kering. Maka dari itu, cara mengatasi tenggorokan kering kali ini bisa dilakukan dengan meningkatkan kelembaban ruang.
Gunakan pelembab udara (humidifier) untuk membuat ruangan lembab. Di samping itu, kamu juga bisa mengukus ruangan dengan air panas agar kelembaban lebih terjaga.
Selain kedua cara tersebut, menghirup uap juga merupakan tips efektif untuk mengatasi tenggorokan kering.
Cara melakukannya adalah dengan membiarkan uap dari air panas masuk ke hidung, tenggorokan, dan mulut dengan bernapas secara normal. Lakukan cara ini selama 15 menit.
4. Berkumur Air Garam
Salah satu cara menyembuhkan tenggorokan kering yang efektif dan cukup populer adalah dengan berkumur air garam.
Pasalnya larutan air garam dapat membantu meringankan rasa sakit di tenggorokan dan membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi.
5. Mengonsumsi Obat
Jika sudah parah, tenggorokan kering bisa diatasi dengan mengkonsumsi obat untuk penyakit tertentu, seperti batuk, flu, dan radang tenggorokan.
Apabila obat-obat tersebut tidak dapat mengatasi sakit tenggorokan dengan cepat, maka segera periksa ke dokter untuk mendapatkan diagnosa dan pengobatan yang tepat.
Baca juga: Kenali Beberapa Penyebab Tenggorokan Terasa Gatal
6. Minum Pereda Panas Dalam
Tenggorokan kering merupakan salah satu gejala penyakit panas dalam. Untuk mengobatinya, kamu bisa mengkonsumsi minuman pereda panas dalam. Salah satu minuman pereda panas dalam yang cukup ampuh adalah Adem Sari
Adem Sari merupakan salah satu minuman pereda panas dalam yang dapat diandalkan dalam hal ini.
Minuman untuk tenggorokan kering ini dibuat dari ramuan herbal dan vitamin C tinggi sehingga yang dapat menyembuhkan rasa tidak nyaman dari gejala panas dalam efektif. Dengan Adem Sari, tenggorokan menjadi segar kembali dan daya tahan tubuh bisa terjaga.
7. Konsumsi Minuman Herbal Hangat
Minuman seperti teh jahe atau teh chamomile dapat memberikan rasa nyaman sehingga menjadi salah satu cara mengatasi tenggorokan kering.
Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan iritasi, sedangkan chamomile berperan sebagai relaksan alami untuk tubuh dan tenggorokan.
Campurkan dengan madu untuk meningkatkan efeknya, karena madu dikenal memiliki manfaat antibakteri dan anti-inflamasi.
8. Hindari Konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang memperparah kondisi tenggorokan kering. Sebaiknya, pilih air putih atau jus buah tanpa gula tambahan untuk menjaga hidrasi tubuh.
9. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap iritasi tenggorokan. Pastikan tidur minimal 7-8 jam sehari untuk membantu proses pemulihan tubuh.
10. Hindari Asap Rokok
Cara lain untuk mengatasi tenggorakan kering adalah menghindari asap rokok. Asap rokok mengandung berbagai zat kimia berbahaya yang dapat mengiritasi lapisan tenggorokan, memperburuk rasa kering, dan bahkan memicu peradangan.
Tidak hanya bagi perokok aktif, paparan asap rokok juga berdampak negatif bagi perokok pasif. Jika kamu berada di lingkungan dengan perokok, usahakan untuk menjaga jarak atau gunakan masker sebagai perlindungan.
Demikian cara mengatasi tenggorokan kering yang dapat kamu lakukan. Beberapa cara diatas dapat dilakukan dengan mudah dan tentunya aman. Salah satu hal penting untuk mengatasi masalah ini adalah dengan minum pereda panas dalam Adem Sari yang cukup membantu masalah tenggorokan kamu.
Yuk, sembuhkan tenggorokan kering dengan minuman pereda panas dalam yang aman dan ampuh, Adem Sari!
Baca juga: Inilah Minuman Penghilang Tenggorokan Gatal
