Vegeta Herbal – Sulit buang air besar atau biasa disebut sembelit adalah masalah yang seringkali dialami banyak orang. Bahkan menurut penelitian ada sebanyak 80 persen orang pernah alami BAB yang tidak lancar. Maka dari itu sangat penting untuk mengetahui solusi yang tepat ketika mengalami BAB yang tidak lancar. Gejala yang dikeluarkan tubuh bila orang mengalami masalah BAB biasanya perut akan terasa kembung, mual serta kram pada bagian perut sehingga sering kali membuat tidak nyaman. Sembelit bisa terjadi karena kurangnya konsumsi makanan serat, kurang minum serta tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Bagaimana cara atasi sembelit tanpa minum obat?
Cara Atasi Sembelit Tanpa Obat
Berikut ada beberapa cara atasi sembelit tanpa perlu minum obat sebagai berikut:
1. Banyak Minum Air
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan maka akan timbul dehidrasi dan mengakibatkan terjadinya BAB menjadi sulit. Ini karena makanan yang dikeluarkan lewat usus besar akan kering jika tubuh tidak tercukupi cairannya sehingga kotoran akan sulit untuk dikeluarkan.
Cara atasi sembelit sebaiknya dengan minum air putih minimal sebanyak 8 gelas setiap harinya, agar dapat BAB dengan lancar setiap hari. Selain itu konsumsi makanan sehat lain seperti jus buah untuk dapat menambah cairan dalam tubuh.
Baca juga: Begini Tanda-Tanda Jika Usus Kotor dan Cara Membersihkannya
2. Makanan Mengandung Serat
Kandungan serat di dalam makanan memiliki manfaat dapat menyerap air pada sisa makanan sehingga membuatnya menjadi lebih lunak. Karena hal itulah membuat BAB tidak tersendat alias lancar jika mengkonsumsinya.
Kamu bisa makan makanan yang berserat seperti pisang, jeruk, alpukat, wortel, gandum, berbagai sayuran hijau serta kacang-kacangngan. Semua makanan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi bagus untuk menjadi solusi BAB yang tidak lancar.
3. Minum Air Jahe
Jahe merupakan salah satu bahan makanan yang kerap dijadikan sebagai obat alami. Nyatanya jahe juga bisa untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Karena jahe bisa meningkatkan suhu tubuh ini membuat tubuh bisa mempercepat kerja pencernaan yang bermasalah.
Konsumsi jahe dengan mencampurkannya dengan air hangat. Minum campuran tersebut sebanyak dua kali sehari usai makan. Jahe tersebut akan bisa menjadi perangsang pencernaan dan menjadi solusi untuk mengatasi masalah sembelit.
4. Olahraga
Karena kurang melakukan aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab alami BAB tidak lancar. Ini sering kali terjadi pada orang dewasa maupun orang tua. Memang olahraga sepertinya tidak ada hubungannya dengan masalah sembelit. Tetapi dengan melakukan olahraga rutin dapat mengurangi gejala terjadinya sembelit.
Lakukan olahraga ringan seperti jogging, berjalan santai atau bersepeda selama 15 menit secara rutin ini akan dapat meningkatkan sistem metabolisme. Dengan begitu sistem pencernaan juga bisa memproses makanan dengan baik dan cepat.
5. Konsumsi Kopi
Dengan meminum kopi atau teh dipercaya bisa memperlancar BAB. Tetapi kopi lebih bagus untuk melancarkan masalah sembelit khususnya pada saat pagi hari. Di dalam kopi terdapat kandungan kafein yang bisa memberi rangsangan terhadap otot-otot pada usus besar.
Selain itu di dalam kopi juga terdapat kandungan serat larut yang bisa atasi masalah sulit BAB. Dengan cara menyeimbangkan bakteri yang terdapat di dalam usus.
6. Minum Vegeta Herbal
Minuman herbal alami yang satu ini memang sudah dikenal sebagai minuman pelancar buang air besar. Vegeta Herbal memiliki kandungan kombinasi serat, laksatif alami dan anti kembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami dan berfungsi untuk melancarkan buang air besar yang sudah macet.
Itulah cara atasi sembelit tanpa obat yang bisa kamu lakukan, dengan rutin minum Vegeta Herbal maka kamu tidak perlu khawatir lagi dengan masalah buang air besar. Lancarkan buang air besar dengan minum Vegeta Herbal!
Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!
