Amunizer – Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara sistem imun. Tak mengherankan, banyak orang memilih mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh ditengah cuaca yang tak menentu. Selain diperoleh lewat suplemen, vitamin ini juga terdapat pada buah dan sayuran. Lantas, berapa jumlah kebutuhan vit c per hari?
Setiap orang memiliki kebutuhan vitamin C yang berbeda-beda tergantung usianya. Bahkan, saat ini banyak suplemen vitamin yang dijual dengan dosisi tinggi hingga 1000 mg. Padahal, jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin C juga tidak baik untuk tubuh, lho.
Baca juga: Rekomendasi dan Tips Pilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung
Manfaat Mengonsumsi Vitamin C
Asupan vitamin C dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit. Selain itu, ada sejumlah manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh bukanlah bualan semata. Sebab vitamin ini dapat membantu mendorong sel darah putih. Sebagai antioksidan, vitamin ini juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kulit juga lebih terlindungi ketika asupan vitamin C harian tercukupi.
2. Mencegah anemia defisiensi besi
Manfaat lain dari vitamin C adalah mencegah anemia defisiensi besi yang terjadi ketika sel darah merah tidak memiliki cukup zat besi. Asam askorbat dalam vitamin C bekerja meningkatkan penyerapan zat besi, khususnya dari sumber nabati, sehingga oksigen dapat diedarkan ke seluruh tubuh.
3. Membantu mengontrol tekanan darah
Salah satu alasan mengapa kebutuhan vitamin C harian harus dipenuhi adalah membantu mengontrol tekanan darah, bahkan pada penderita hipertensi sekalipun. Menurut penelitian, vitamin C terbukti mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Bagi penderita hipertensi, selain memenuhi kebutuhan vitamin C, sebaiknya imbangi juga dengan mengontrol konsumsi garam agar tekanan darah lebih terkontrol.
4. Menurunkan risiko penyakit kronis
Radikal bebas jadi salah satu penyebab kerusakan sel dalam tubuh sehingga seseorang rentan mengalami penyakit kronis. Untuk menurunkan risiko terserang penyakit kronis, Anda butuh antioksidan yang salah satunya terdapat dalam vitamin C. Meskipun tidak secara langsung mencegah penyakit seperti kanker dan jantung, tapi konsumsi vitamin C bisa membantu menjaga kesehatan Anda.
Berapa Banyak Kebutuhan Vitamin C Per Hari?
Segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik bagi tubuh, begitupun dalam mengonsumsi vitamin C. Meskipun punya sejumlah manfaat, tapi overdosis vitamin C juga bisa mengganggu kesehatan Anda, seperti menyebabkan GERD, diare, gangguan pencernaan, hingga batu ginjal.
Lalu, apakah benar tubuh membutuhkan 1000 mg vitamin C per hari? Faktanya, penyerapan vitamin C tiap-tiap orang tidaklah sama, tergantung pada usianya. Anak-anak berusia 1-3 tahun hanya membutuhkan 15 mg vitamin C per hari. Pada usia remaja di atas 12 tahun, seseorang membutuhkan 65 – 90 mg vitamin C per hari. Sementara orang dewasa di atas 18 tahun membutuhkan 75 – 90 mg vitamin C per hari. Sedangkan bagi ibu hamil dan menyusui, membutuhkan vitamin C yang lebih banyak. Meski begitu, idealnya tubuh akan menyerap 70-90% dari 30-180 mg vitamin yang masuk ke dalam tubuh, sisanya dibuang melalui urine.
Ada banyak sekali sumber makanan yang mengandung vitamin C yang bisa Anda konsumsi. Namun, jika Anda ingin yang praktis minum saja Amunizer. Minuman suplemen vitamin C dari Enesis Grup ini terbuat dari bahan alami dan juga mengandung vitamin C 1000 mg yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C 1000 mg? Simak Aturannya
