Inilah Penyebab & Solusi Badan Mudah Gerah dan Berkeringat

Saat sedang beraktivitas, tubuh akan cenderung lebih banyak mengeluarkan keringat. Hal ini sebenarnya cukup normal terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika badan mudah gerah dan berkeringat berlebihan, tentu Anda harus mulai waspada.

Berkeringat memang merupakan proses alami dari tubuh untuk mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan bagian dari detoksifikasi. Tetapi, Anda pun perlu memperhatikan apakah keringat yang dikeluarkan oleh tubuh tergolong wajar ataukah tidak. 

Hal itu bisa menjadi sinyal adanya gejala dari kondisi medis tertentu. Untuk mendapatkan jawaban mengenai penyebab badan mudah gerah dan berkeringat beserta solusinya, simak penjelasannya di bawah ini sampai akhir.

Penyebab Badan Mudah Gerah dan Berkeringat

Terdapat banyak alasan mengapa badan mudah gerah dan berkeringat, mulai dari faktor hormon hingga keadaan emosi. Meskipun keringat bermanfaat untuk kesehatan, namun pada beberapa kasus hal ini juga cukup berisiko karena berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut ini beberapa penyebab badan selalu gerah dan berkeringat secara medis.

1. Hipertiroidisme

Hipertiroidisme adalah gangguan kesehatan yang terjadi ketika kelenjar tiroid dalam tubuh menjadi terlalu aktif dan menghasilkan hormon tiroid secara berlebihan. Hormon tiroid dapat berpengaruh pada mekanisme tubuh dalam menggunakan energi.

Jika hormon tiroid yang diproduksi terlalu banyak, maka bisa menyebabkan metabolisme tubuh bekerja dengan sangat cepat. Penderita hipertiroidisme kerap kali mengalami intoleransi pada panas. Hal itulah yang menyebabkan badan mudah gerah dan berkeringat, bahkan dalam jumlah yang tidak wajar.

2. Siklus Menstruasi dan Kehamilan

Siklus menstruasi pada perempuan terbagi menjadi empat fase, yakni fase menstruasi, folikel, ovulasi, dan luteal. Pada fase luteal, perubahan hormon akan terjadi dengan sangat cepat dan tidak seimbang. Hal ini berpengaruh pada keadaan tubuh, salah satunya produksi keringat yang berlebih sehingga membuat badan selalu gerah dan berkeringat.

Pada ibu hamil, kondisi ini terjadi karena perubahan hormonal yang membuat suplai darah ke permukaan kulit meningkat. Suhu tubuh yang meningkat menjadi penyebab badan terasa panas dan berkeringat.

3. Perasaan Gelisah dan Cemas

Perasaan gelisah dan cemas yang berlebihan membuat pikiran menjadi stres. Selain itu, kondisi emosional juga bisa merangsang pelepasan hormon adrenalin dan sistem saraf otonom. Hal inilah yang menjadi penyebab badan gerah dan berkeringat karena adanya perubahan pada suhu tubuh sehingga kelenjar keringat menjadi aktif

4. Hiperhidrosis

Hiperhidrosis merupakan kondisi saat badan mudah gerah dan berkeringat, terutama di bagian telapak kaki, telapak tangan, wajah, dan ketiak. Hal ini bisa terjadi bahkan jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. 

Selain itu, peningkatan kerja pada kelenjar keringat yang dipicu oleh aktivitas saraf juga menjadi penyebab pengidap hiperhidrosis gampang gerah dan keringat yang keluar banyak. Kondisi ini sering dianggap bawaan genetik, namun dapat disebabkan oleh keadaan medis tertentu, seperti diabetes dan menopause.

5. Obesitas

Obesitas terjadi karena adanya penumpukan lemak pada tubuh. Keadaan inilah yang menjadi penyebab badan gerah dan penderitanya mudah berkeringat dalam jumlah yang cukup banyak. Tidak hanya itu, orang yang memiliki berat badan berlebih biasanya memerlukan banyak energi saat beraktivitas. 

Energi tersebut dihasilkan dari metabolisme yang menyebabkan adanya peningkatan suhu tubuh. Keringat yang dikeluarkan oleh tubuh adalah bentuk respon agar suhu tubuh kembali normal.

Baca juga: 5 Penyebab Telapak Tangan Berkeringat dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Badan Mudah Gerah dan Berkeringat

Untuk mencegah kondisi badan selalu gerah, terdapat beberapa solusi yang bisa Anda coba. Adapun cara mengatasi badan mudah gerah dan berkeringat adalah sebagai berikut.

1. Menerapkan Manajemen Stres

Mengelola kondisi emosional memang bukanlah hal yang mudah. Namun, ketika perasaan gelisah mulai menyerang, cobalah untuk tetap bersikap tenang. Hirup napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. 

Cara ini cukup efektif untuk mengatur emosi sehingga rasa stres bisa dikelola dengan baik. Jika stres berkurang, maka dapat mencegah produksi keringat yang berlebih. Selain itu, Anda juga bisa melakukan meditasi di rumah agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

2. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Cara mengatasi kondisi badan mudah gerah dan berkeringat selanjutnya adalah menerapkan pola hidup sehat. Banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan, seperti berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Olahraga rutin bisa menjadi salah satu cara agar berat badan tetap ideal. Hal ini karena berat badan yang berlebih akan membuat tubuh gampang gerah dan keringat yang dihasilkan menjadi terlalu banyak.

Tidak hanya itu, batasi minuman berkafein karena efeknya bisa menjadi stimulan otak sehingga meningkatkan detak jantung dan merangsang keluarnya keringat. Sangat disarankan pula untuk menghindari makanan pedas karena bisa memicu kondisi badan mudah gerah dan berkeringat.

3. Mengenakan Pakaian yang Mudah Menyerap Keringat

Untuk mencegah penyebab badan terasa panas dan berkeringat, sebaiknya kenakanlah pakaian dengan kain yang ringan dan mudah menyerap keringat, seperti katun. Selain itu, pilihlah pakaian dengan warna yang cenderung terang di siang hari.

Hal ini karena warna yang terang mampu memantulkan sinar matahari sehingga bisa menjaga kondisi tubuh tetap sejuk. Dengan begitu, produksi keringat yang berlebihan dapat dicegah.

4. Menggunakan Antiperspiran dan Deodoran

Salah satu cara menghilangkan penyebab badan gerah dan berkeringat adalah dengan menggunakan antiperspiran dan deodoran. Keduanya bisa membantu dalam menghalangi keringat dan mengontrol bau badan.

Antiperspiran dan deodoran umumnya berbentuk roll on, jadi pemakaiannya lebih mudah dan praktis dibawa ke mana pun. Gunakanlah antiperspiran maupun deodoran sebelum memulai aktivitas.

5. Memenuhi Kebutuhan Cairan tubuh

Keringat berperan penting dalam menjaga suhu tubuh. Minum air yang cukup bisa menjadi salah satu cara agar suhu tubuh Anda tetap stabil. Dengan begitu, produksi keringat Anda pun juga bisa terkontrol dengan baik sehingga kondisi yang membuat badan selalu gerah bisa dicegah.

Baca juga: 7 Penyebab Keringat Bau Asam dan Cara Mengatasinya, Simak!

Demikian penjelasan mengenai penyebab dan solusi badan mudah gerah dan berkeringat. Kondisi ini memang cukup mengganggu karena Anda tentu khawatir akan menimbulkan bau badan yang menyengat.

Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga keseimbangan tubuh agar kondisi penyebab badan terasa panas dan berkeringat tidak sampai menimbulkan risiko infeksi kulit. Jagalah agar tubuh tetap dalam keadaan sejuk dengan minum air yang kaya akan mineral, seperti Air Sejuk Adem Sari.

Adem Sari mengandung ekstrak herbal yang menyegarkan dan mencegah panas dalam. Selain itu, kandungan vitamin C dan madu di dalamnya membantu dalam menjaga daya tahan tubuh. Adem Sari tersedia dalam kemasan kaleng yang lebih praktis dan mudah dikonsumsi.

Tunggu apalagi? Segarkan tubuh dan tenggorokan dengan mengonsumsi Adem Sari. Healthy product for healthy family.

Baca juga: Kenapa Tubuh Berkeringat? Ini Penjelasan Lengkapnya