Plossa – Saat berolahraga atau ketika melakukan pekerjaan yang cukup berat terkadang membuat beberapa otot di tubuh kamu terasa pegal. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan asam laktat pada otot sehingga terasa berat, bahkan sedikit nyeri.
Penumpukan asam laktat ini muncul akibat kurangnya suplai oksigen di dalam tubuh untuk memecah glukosa di dalam aliran darah. Namun, kamu tidak perlu panik, ada beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi otot pegal.
Gerakan Sederhana untuk Menghilangkan Pegal
Peregangan Leher
Ketika bekerja di depan layar terlalu lama, tentu saja kamu akan merasakan otot leher tegang. Apalagi ditambah dengan posisi duduk selama berjam-jam. Selain pegal, kamu juga bisa merasakan sakit kepala. Lakukan gerakan sederhana untuk peregangan bagian leher yang tegang agar pekerjaan tidak terhambat.
Jangan lupa untuk mengatur posisi senyaman mungkin dengan cara duduk di kursi. Lalu letakkan tangan sebelah kanan pada sandaran kursi, sementara tangan kiri diletakkan di atas kepala. Kemudian miringkan kepala ke arah kiri. Posisi inilah yang dapat membuat leher dan bahu kanan terasa lebih baik daripada sebelumnya.
Apabila sanggup, kamu direkomendasikan untuk menahan posisi tersebut selama 10 hingga 30 detik. Ulangi posisi yang sama dengan sisi berbeda.
Peregangan Bahu dan Dada
Kembali lagi pada bagian bahu, kali ini ditambah dengan bagian dada. Biasanya peregangan ini dilakukan karena ketika bekerja di depan layar, posisi duduk lebih condong ke depan. Alhasil tubuh terasa pegal, terutama pada bagian bahu dan dada.
Ikuti panduan peregangan bahu dan dada berikut untuk meredakan rasa pegal yang kamu rasakan. Posisikan tubuh senyaman mungkin seperti berdiri atau duduk. Bawalah tangan ke arah belakang, lalu genggam satu sama lain. Pastikan posisi lengan lurus alias tidak bengkok agar tidak cedera.
Lalu angkat genggaman tangan ke atas, tahan posisi tersebut sampai 30 detik. Ulangi langkah tersebut agar tubuh terasa lebih segar. Gerakan peregangan ini tidak disarankan bagi kamu yang mengalami gangguan pada bagian bahu. Jadi, hati-hati dalam memilih gerakan peregangan akibat otot pegal.
Shoulder Shrug
Bagian tubuh yang paling sering terasa lebih tegang maupun pegal adalah leher. Apalagi kamu bekerja terus menerus di depan laptop sembari mengetik. Kegiatan yang berulang kali dapat mengakibatkan munculnya rasa pegal. Kamu dapat mengatasinya dengan melakukan gerakan sederhana.
Mulanya, posisikan tubuh kamu senyaman mungkin antara berdiri atau duduk. Kemudian angkatlah bahu secara perlahan ke atas mengarah ke telinga. Tekan sekuat mungkin selama 1 sampai 2 detik. Arahkan bahu turun ke belakang secara rileks. Kamu dapat mengulangi gerakan peregangan sederhana ini sebanyak 8 kali, maksimal 10 kali.
Spinal Twist
Apakah kamu selalu bekerja dengan posisi duduk? Jika benar, maka hal itu tentu saja dapat mempengaruhi punggung bagian bawah. Alhasil bagian tersebut kerap terasa pegal dan tegang, bukan? cara mengatasi rasa pegal otot tersebut sangat sederhana. Lakukan gerakan peregangan sebagai berikut.
Atur posisi duduk senyaman mungkin agar tidak terjadi cedera. Pastikan posisinya tegak, telapak kaki juga harus menapak rata dengan permukaan lantai. Lalu putarlah badan secara perlahan ke arah kanan. Lebih baik lagi jika tangan diletakkan di sandaran tangan kursi. Putar tubuh senyaman mungkin agar tidak terjadi cedera punggung. Tahan posisi selama 30 detik, lalu ulangi ke arah berlawanan.
Seated Hip Stretch
Gerakan yang satu ini dapat dilakukan meskipun sambil duduk. Peregangan ini berfungsi untuk meregangkan otot komplek yang ada pada bagian pinggul. Silangkan kaki kanan di atas lutut kiri lalu condongkan tubuh ke depan. Lakukan perlahan dan tahan selama 30 detik.
Bagi kamu yang masih merasakan otot pegal setelah melakukan rangkaian peregangan di atas, coba deh pakai Plossa Press & Sooth Aromatics. Kandungan eucalyptus oil di dalamnya dapat membuat otot menjadi lebih rileks.
Caranya, oleskan Plossa roll on pada bagian otot yang pegal, lalu kamu bisa gunakan ujung tutup nya untuk memijat secara perlahan. Pasti rileks banget, deh. Masalah? Plossa-in Aja.
